În 1954, primul director general al Organizației Mondiale a Sănătății, Dr. Brock Chisholm, a declarat faimos: „Fără sănătatea mintală nu poate exista o adevărată sănătate fizică”.

Mai mult de jumătate de secol mai târziu, avem un număr mare de studii care susțin credința sa. În mod surprinzător, având în vedere eficacitatea cunoscută a exercițiilor fizice ca parte suplimentară a exercițiului tratament pentru depresie, au existat puține studii care să investigheze utilizarea exercițiilor fizice în tratamentul persoanelor cu PTSD sever.

Tulburarea de stres posttraumatic apare adesea după evenimente potențial periculoase pentru viață. PTSD este frecvent în anumite ocupații, forțele armate și ofițerii de poliție. Departamentul SUA pentru Veteranii estimează că 10% dintre femei și 4% dintre bărbați sunt afectați în populația generală, cu rate la fel de ridicate 31% în rândul veteranilor de luptă. În Australia, se estimează că până la 5% dintre oameni vor experimenta PTSD, cu o creștere de patru ori a cazurilor de PTSD de la trupele australiene primul a intrat în război în Afganistan în 2001.

PTSD afectează mai mult decât sănătatea mintală. Este legat de un risc mai mare de afecțiuni cronice, cum ar fi diabet, obezitate, abuz de alcool și boli cardiovasculare. Creșterea în greutate și pierderea condiției fizice sunt, de asemenea, puțin probabil să ajute la recuperarea de la o astfel de boală debilitantă și cuprinzătoare și adesea pot agrava simptomele.

Exercitarea ca tratament

Deoarece exercițiile fizice pot avea un efect pozitiv asupra depresiei, am suspectat că exercițiul ar avea un efect similar asupra PTSD. Așadar, am efectuat un studiu clinic cu 81 de persoane, majoritatea foști soldați și ofițeri de poliție, în tratament rezidențial la Spitalul St John of God din Richmond, Australia.

În studiul nostru, am repartizat aleatoriu pacienții la două tipuri de tratament. Jumătate au primit îngrijiri obișnuite, o combinație de terapie de grup, medicamente și psihoterapie. Cealaltă jumătate a primit un program de exerciții individualizat structurat, care combină mersul pe jos și exercițiile bazate pe forță, în plus față de îngrijirea obișnuită, pentru o perioadă de 12 săptămâni.

Programul de exerciții a fost low-cost și a folosit benzi elastice de exerciții pentru a reproduce exercițiile tradiționale de gimnastică, cum ar fi presă pe bancă și genuflexiuni. Exercițiile au fost adaptate fiecărui individ pentru a maximiza motivația și a continua să participe.

Deoarece motivația slabă este un simptom cheie al depresiei severe, este dificil să cereți persoanelor care se confruntă cu suferință mentală severă. Pentru mulți dintre participanții la studiul nostru, programul lor de exerciții timpurii presupunea pur și simplu să se ridice din pat, să meargă de două ori la stația asistentelor și să repete.

În sesiunea următoare, acest lucru ar putea crește prin adăugarea unui tur suplimentar la stația asistentelor medicale, în plus față de diverse exerciții bazate pe rezistență.

Detaliile programului au fost înregistrate în jurnalul de exerciții al participantului. Obiectivele de exercițiu au fost stabilite și revizuite împreună cu fiziologul de exerciții. Am furnizat pedometre (contoare de pași) care permit pacienților să țină evidența numărului lor zilnic de pași și să stabilească obiective specifice.

Mai mult exercițiu, o sănătate mai bună

Pacienții care au primit programul de exerciții fizice, în plus față de îngrijirea obișnuită, au prezentat îmbunătățiri mai mari ale simptomelor de PTSD, depresie, anxietate și stres comparativ cu cei care au primit îngrijiri obișnuite singuri. Iar beneficiile programului de exerciții fizice s-au extins cu mult dincolo de îmbunătățirea sănătății mintale.

Pacienții care au primit doar îngrijiri obișnuite s-au îngrășat, au mers mai puțin și au stat mai mult pe parcursul perioadei de 12 săptămâni. Cu toate acestea, pacienții care au finalizat intervenția de exercițiu în plus față de îngrijirea obișnuită, au pierdut în greutate și au raportat semnificativ mai mult timp pe jos și mai puțin timp așezat. În cele din urmă, acest lucru le-a redus riscul general de a dezvolta boli de inimă.

S-au găsit rezultate similare care demonstrează un efect pozitiv al programului de exerciții asupra calității somnului, cunoscut ca fiind slab în rândul persoanelor care suferă de PTSD.

Exercițiile fizice îmbunătățesc bunăstarea veteranilor de luptă

Important, ca rezultat al acestei cercetări, spitalul Sf. Ioan al lui Dumnezeu a inclus acum exercițiile fizice ca o parte cheie a programului său de tratament PTSD. Promițătoare cercetări din Marea Britanie a demonstrat un efect pozitiv al navigării asupra îmbunătățirii bunăstării veteranilor de luptă. Foarte important, organizații caritabile precum Soldat On in Australia, Ajutor pentru eroi și Surf Action în Marea Britanie contribuie la promovarea activității fizice și facilitează angajarea veteranilor contemporani.

Descoperirile noastre sunt în conformitate cu cercetările anterioare din SUA care demonstrează un efect pozitiv al yoga pentru PTSD, și oferă sprijin pentru includerea exercițiului individualizat structurat, ca parte a tratamentului PTSD.

Pentru prima dată, această cercetare arată că programele de exerciții individualizate și direcționate pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală a pacienților cu PTSD. Cercetări suplimentare sunt în prezent în curs de desfășurare la Universitatea din California, San Francisco.

Deși este adevărat că fără sănătatea mintală nu poate exista o adevărată sănătate fizică, exercițiul pare a fi vital pentru amândoi.

Acest articol a fost publicat inițial Conversaţie.
Citeste Articol original.

Despre autor

Simon Rosenbaum este bursier post-doctoral la Institutul George pentru Sănătate Globală. Este fiziolog acreditat la exerciții și cercetător post-doctoral. Cercetările sale se concentrează pe impactul intervențiilor de activitate fizică și stil de viață atât asupra sănătății mentale, cât și a celor fizice ale persoanelor care suferă de tulburări mentale, inclusiv stresul post-traumatic, schizofrenia și psihoza primului episod.

Carte înrudită:

at

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.