Curând frustrarea ta va depăși rezistența ta,
și în acel moment, schimbarea se va întâmpla. - Pe mine
Oricine a avut succes în scăderea în greutate a avut, de asemenea, eșec.
Gândește-te la asta ca la insigna ta de onoare,
și nu judecați în ce fază vă aflați. - Eu din nou
Este atât de ușor de aspirat în iluzia că pierderea în greutate este legată de mâncare. Mintea logică se gândește: „De ce n-ar fi? Ceea ce mănânc îmi provoacă creșterea în greutate, așa că trebuie să fie vorba despre mâncare ”. Acest lucru inițiază căutarea de a încerca fiecare dietă de acolo, pentru a vă duce corpul într-un loc în care vă simțiți „suficient de bine”. Încrezător. Vrednic. Dorit. Fericit.
Credem minciuna că, atâta timp cât ne potrivim matriței fizice a ceea ce cultura noastră consideră atractivă, vom fi mulțumiți. În lumea sistemelor de credințe interne, acesta este un combo periculos și nici nu trebuie să fie supradimensionat pentru a reprezenta o amenințare. Povestea în buclă este următoarea: dacă ne potrivim matriței fizice perfecte, vom trăi o viață de fericire. Dacă trebuie să slăbim câteva kilograme pentru a ne potrivi, la figurat și la propriu (așteptați, cine a micșorat acest lucru peste iarnă?), Atunci nu avem altă opțiune decât să ne punem toată atenția și să ne concentrăm asupra mâncării.
Ce se întâmplă când dieta nu funcționează? Ne descurcăm despre noi. Am eșuat, nu avem nici o voință, nu o merităm, nu vom ajunge niciodată acolo. Ne ocupăm de corpurile noastre. Pur și simplu nu sunt la fel ca înainte, sunt încăpățânați, sunt rupți și nu funcționează corect. Dacă ți s-ar cere să construiești o casă și ai avea o pregătire inadecvată pentru a face acest lucru (lipsa de înțelepciune a nevoilor nutriționale unice ale corpului tău) și materiale de construcție proaste (o minte care te controlează), ar fi vina ta dacă acoperișul a început să scurgă (o corp care nu reflectă iubirea de sine și împlinirea interioară profundă)?
Fiind Împlinit
A fi împlinit înseamnă că ești complet și profund plin de dragostea și aventura pe care viața ți le oferă. Stăpânești vocea din cap, astfel încât sinele tău superior să poată trage în viața ta, tu stabilește cum vrei să trăiești dintr-un loc de înțelepciune profundă și o faci cu recunoștință, curaj și rețeta perfectă de urină și oțet. Îți dai seama că fiecare zi este un cadou și devii profund umplut de toate micile momente frumoase, binecuvântări ascunse și minuni minunate zilnice. Începi să te umple spiritual, deci nu mai trebuie să te umpli fără minte fizic, cu mâncare. Mâncarea devine o parte a modului în care trăiești viața, dar este în echilibru, la fel ca și celelalte plăceri din viața ta.
Atunci când nu mai crezi bâlbâitul mintii maimuțelor, știi că mesajul pe care încearcă să-l transmită constant că nu ești suficient nu este adevărat. Nu trebuie să umpleți senzația de insuficiență cu un castron de popcorn sau trei ore de televiziune nocturnă. Începi să-ți poftești viața la maximum. Nu mai poftiți mâncare, care, atunci când este abuzată, vă va plictisi și vă va împiedica să trăiți în fiecare zi într-o stare pașnică, energică. Când îți exersezi noile convingeri de bază, viața devine mai ușoară, la fel și alimentația sănătoasă. Oamenii fericiți sunt oameni sănătoși.
Dar ce Despre Noi Alimente?
A fi împlinit spiritual vă face să fiți respins automat de unt gras, prăjit, zaharat? Desigur că nu. Să nu ne înnebunim aici. Aceste alimente sunt încă delicioase și încântă simțurile, într-un mediu potrivit. Ce împlinire face faceți este să luați puterea de la mâncare. Ne neutralizează obsesia cu ea. Nu face ca un anumit aliment să fie rău sau bun. Este doar mâncare.
Unele alimente ne vor face să ne simțim mai bine decât altele, dar atunci când mâncarea își pierde puterea, putem lua decizii logice cu privire la cât de des dorim să introducem anumite alimente în corpul nostru și putem lua acele decizii pe baza cunoașterii modului în care aceste alimente vor fi fă-ne să ne simțim după aceea.
Când eram în război cu corpul meu și, prin urmare, eram total obsedat de mâncare, vacanțele erau întotdeauna folosite pentru a mări grosimea vulnerabilității și haosului meu interior. Aș urma o dietă accidentală înainte de vacanță pentru a deveni cât mai slab posibil - fără carbohidrați sau zahăr pentru acest corp de bikini! Apoi aș planifica întreaga vacanță în jurul gunoiului pe care urma să-l mănânc. Un caz clasic al pendulului de la închisoarea alimentară la abandonul imprudent. Aproape la jumătatea vacanței, m-aș simți umflat și obosit și aș trage pe tot parcursul zilei, cu energia pătrunsă de toată mâncarea mizerabilă pe care corpul meu nu obișnuia să o digere.
Preluarea controlului minții
Odată ce am început să-mi controlez mintea, nivelul de stres a scăzut. Mai puțin stres însemna mai mult spațiu pentru a avea grijă de mine și, făcând asta, am început să observ mai multă frumusețe în fiecare zi. Am început să zâmbesc mai mult, eram jucaus și starea mea emoțională mi-a permis să atrag experiențe mai bune în viața mea. Pentru prima dată am început să mă uit la relația mea cu mâncarea pentru ceea ce era: pur și simplu o oglindă pentru locul în care mă aflam pe calea mea spirituală. Cu cât îmi controlam mai mult poveștile și mă sprijineam pe noile mele convingeri, cu atât relația mea cu mâncarea devenea mai sănătoasă.
După câțiva ani făcând această muncă, m-am trezit în vacanța culinară de o viață, o lună de miere în Italia. Țara glutenului, a produselor lactate și a zahărului, vechile călcâi ale lui Ahile, Italia a fost o scenă perfect pregătită pentru mine pentru a porni sălbatic. Am făcut bine să mănânc orice doream, dar mi-am stabilit intenții foarte puternice pentru a-mi onora replicile de foame și a nu mânca când nu mi-era foame. Aveam să mănânc în mod conștient drumul prin Italia și orice aveam să cântăresc când am venit acasă va fi bine cu mine!
În timpul acestei călătorii s-a întâmplat cel mai miraculos, frumos, neașteptat lucru. După primele două zile de mâncare a glutenului și a produselor lactate la fiecare masă, m-am trezit în ziua a treia, nevrând acel fel de mâncare. Îmi îndepărtasem cătușele mentale și mă făceam să mă simt complet liber să mănânc orice îmi doream. Cu acea nouă libertate alimentară, în cele din urmă am vrut doar să mă simt bine. După primele mese, mi-am putut simți că mi-a scăzut energia, nu mai fusesem caca și m-am trezit în ambele dimineți cu o durere de stomac. Mesele au fost delicioase și cu siguranță merită, dar mă saturasem.
De-a lungul restului călătoriei, am mâncat cele mai delicioase pește și legume proaspete, cu o bucată de pâine și gelato ici și colo. Am venit acasă din călătorie și m-am cântărit și nu câștigasem niciun kilogram. Nu pentru că mâncam curat; Nu aveam ceva în protocolul meu obișnuit în fiecare zi. A fost o combinație de mâncare conștientă și mișcare pe tot parcursul zilei care m-a menținut constant la aceeași greutate.
Greutatea nu a fost victoria, chiar dacă asta a fost singurul lucru care contează pentru mine. Greutatea a fost o reflectare a victoriei interioare mai importante: luasem aceste decizii alimentare din dragoste, nu din frică sau prin forță; M-am bucurat în continuare ca un foodie total; Nu m-am simțit restricționat; Am trăit atât de mult mai mult decât mâncarea din călătorie, încât am fost complet prezent pentru a fi împlinit de toate.
Lipsa creșterii în greutate după vacanță a fost un plus, chiar dacă m-aș fi simțit la fel de victorios întorcându-mă acasă cu câteva kilograme mai greu. Vreau să pleci în vacanță, să te distrezi, să mănânci alimente pe care în mod normal nu le-ai mânca, să bei mai mult decât ai face în mod normal și să te bucuri de viață, menținând în același timp echilibrul de a te simți bine. Nu lăsați mâncarea să vă împiedice să vă bucurați de ceva mai mare care vi se oferă. Vino acasă din vacanță și intră din nou în groove.
Dacă corpul tău urcă și coboară cinci kilograme, nu te mai gândi. Bucurați-vă cât mai mult de viață, care include faimoasa floare de dovleac umplută cu brânză prăjită din Italia sau căutarea tortului de pâlnie de pe debarcader la locul de vacanță de vară al copilăriei dvs. (ceea ce va însemna mult mai mult pentru voi decât acea halbă) de înghețată pe canapea în orice noapte a săptămânii).
Crearea echilibrului final
Există o cale naturală în formă de zigzag către sănătate, care creează un echilibru final, fără a te obliga să-ți sacrifici sănătatea sau imaginea fizică. Ziglezi puțin, astfel încât să poți experimenta consumul de alimente fără limite, alimente care îți luminează simțurile într-un mod pe care alte alimente nu îl pot în acel moment. Apoi reveniți la ceea ce se va simți în cele din urmă normal, sănătos și minim de efort.
O viață sănătoasă va necesita întotdeauna efort, dar în timp acest efort se simte natural; este temelia pe care îți construiești cea mai bună viață. O alimentație nesănătoasă se simte mai mult ca o dietă excesivă decât o fac proteinele și legumele și, atunci când experimentați asta, ați făcut o adevărată transformare alimentară.
În vacanță, s-ar putea să arate ca să iei cina în fiecare seară, dar și să iei un taxi la un magazin alimentar de încredere imediat ce ajungi acolo, astfel încât să te poți aproviziona cu niște salate și gustări sănătoase. În timpul unei săptămâni normale, poate părea să ieșiți să mănânce și să beți cu prietenii într-una sau două nopți, dar să nu uităm că ați gătit în lot și ați făcut exerciții în cea mai mare parte a săptămânii.
Niciun aliment nu ar trebui să vă fie interzis (cu excepția cazului în care evitarea este necesară pentru vindecare). Întotdeauna trebuie să îți dai acea alegere și posibilitatea de a reseta dacă, când te uiți înapoi la zi, vezi că nu ai luat cea mai bună decizie.
În ciuda muncii noastre grele, suntem încă oameni și suntem încă imperfecți. Vom face greșeli, tiparele vechi vor apărea atunci când ne așteptăm cel mai puțin la ele, iar ciocnirea ocazională ne va aminti că această viață este o practică, nu o perfectă. Din acest motiv, trebuie să învățăm cum să iertăm instantaneu, în mod autentic și cu o cantitate extraordinară de compasiune. Urmează să facem, să spunem și să mâncăm lucruri care ne fac să ne înfiorăm. Vor reveni povești despre cât de nevrednici suntem și trebuie să fim pregătiți să iertăm, să învățăm și să mergem mai departe cu un nou sentiment de claritate.
Fii mai blând pe tine însuți
Când cer oamenilor să fie mai blânzi cu ei înșiși, obțin de obicei un răspuns de genul „Sigur, dacă ar fi atât de ușor”. Răspunsul meu este întotdeauna: „De ce nu este atât de ușor?” De ce simțim că cu cât ne pedepsim mai mult sau cu cât suntem mai puternici pentru noi înșine, cu atât vom crea mai multe schimbări cu acest tip de negativitate? De câte ori trebuie să dovedim că acest lucru nu funcționează înainte de a încerca ceva nou?
A fi blând cu tine nu înseamnă același lucru cu a te lăsa să scapi de toate. Viața creează consecințe naturale asupra acțiunilor noastre. Este profesorul nostru natural. Nu este nevoie să te temi; acceptă doar că viața ne va învăța lecții care ne vor face mai puternici, mai înțelepți și mai capabili să experimentăm împlinirea la fiecare nivel.
Vreau să vă dau permisiunea permanentă pentru a fi mult mai ușor pentru dvs.! Când simți că mintea se îndreaptă spre auto-judecată, inspiră adânc și repetă după mine: „Mă iert pentru că sunt perfect imperfect. Voi învăța din asta și voi merge mai departe cu o minte mai puternică și o inimă mai moale. Mulțumesc, Univers, pentru această lecție importantă. ”
Învățând să aveți încredere în Univers
A învăța să ai încredere în Univers creează un sentiment extraordinar de sprijin și ușurare. Acest lucru ne permite să privim greutatea noastră ca pe o lecție, o binecuvântare deghizată. Nu fiecare eveniment de viață își dezvăluie semnificația pentru noi atunci când îl experimentăm pentru prima dată. Trebuie să ne predăm la ceea ce este și să avem încredere că la un moment dat vom înțelege de ce totul se desfășoară exact așa cum este destinat.
Abia acum înțeleg de ce am crescut cu atâta anxietate și de ce greutatea mea a fost mesagerul care mi-a purtat cele mai importante lecții de viață. Acest lucru îmi servește pentru a-mi reaminti că lucrarea reală se desfășoară în momentul în care o experimentăm, nu după ce lecția s-a prezentat.
Nu există greșeli alimentare, nu există kilograme nedorite și nu există diete eșuate care nu sunt aici pentru a ne învăța ceva mai mare despre noi înșine. Aceste presupuse eșecuri dețin cheia libertății tale alimentare. Ei te conduc spre calea cea bună. Trebuie să le priviți ca ghid. Sunt aici să te trezească. Ce îți spun?
Cred că ne spun să încetinim, să ne punem pe noi înșine, să clarificăm ce vrem. Ne spun să renunțăm la trecut, să îmbrățișăm necunoscutul, să scriem propria noastră poveste. Ei ne învață că, pentru a primi tot ce ne dorim, trebuie să încetăm să ne mulțumim cu mai puțin. Trebuie să facem treaba.
Pe măsură ce ne aprofundăm relația cu acești profesori importanți, munca devine mai ușoară. Devenim împuterniciți. Viața devine mai bogată. Corpurile noastre încep să se schimbe.
Din această perspectivă, nu există o cale corectă și greșită sau un comportament bun și rău. Ceea ce apare este pur și simplu ceea ce este, aici pentru a ne arăta unde suntem, spre deosebire de unde vrem să fim.
Iluminarea alimentelor
Am o rugăciune pentru tine. Îmi doresc ca tu să îți accepți corpul exact așa cum este în acest moment, în timp ce te străduiești să trăiești în corpul pe care îl merită. Îți doresc să înveți lecțiile de viață în cel mai blând mod.
Sper că veți practica aceste instrumente, astfel încât să puteți absorbi cât de mult vă poate oferi viața, fără ca mintea să încerce să o etichete sau să o distrugă. Sper că această carte te va lăsa mai ușor, mental, spiritual și fizic, pe măsură ce greutatea gândurilor tale începe să se schimbe și comportamentele tale încep să conducă la schimbări pozitive.
Mai presus de toate, sper că vă va fi mai ușor să vă iertați atunci când vă încurcați, permițându-vă să apăsați reset cât aveți nevoie pe calea către iluminarea alimentelor.
Copyright © 2019 de Carly Pollack. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Noua Bibliotecă Mondială - www.newworldlibrary.com.
Sursa articolului
Hrănește-ți sufletul: Înțelepciunea nutrițională pentru a pierde în greutate permanent și a trăi împlinită
de Carly Pollack
Nenumărate diete, curățări și provocări de treizeci de zile sunt orientate pentru a ajuta oamenii să piardă în greutate, să-și vindece digestia și să aibă mai multă energie. Cu toate acestea, aceste protocoale temporare sunt scurte când vine vorba de transformarea adevărată. Nutriționistul Carly Pollack a trăit un ciclu vicios de greutăți și coborâșuri de greutate până la încercări și erori și peste un deceniu de studii formale în sănătate și vindecare, a condus-o la perspectivele pe care le-a împărtășit de atunci cu mii. Acest ghid fără sens vă va arăta cum hrănirea sufletului vă poate schimba viața, sănătatea și corpul.
Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și într-o ediție Kindle.
Despre autor
Carly Pollack este fondatorul Nutriției Înțelepciune, o cabinet privat înfloritor cu sediul în Austin, Texas. Nutriționist clinic certificat, cu o diplomă de master în nutriție holistică, Carly a fost distins cu cel mai bun nutriționist din Austin de cinci ani consecutivi și a ajutat peste cincisprezece mii de oameni să își atingă obiectivele de sănătate și fericire. Vizitați site-ul ei la https://nutritionalwisdom.com/
Cărți conexe
at InnerSelf Market și Amazon
