Buddha a spus, „într-o bătălie, câștigătorii și învinșii pierd amândoi”. Când suntem implicați în conflict cu o persoană dificilă, mintea noastră devine foarte îngustă și inimile noastre se închid. Omul de stat polonez Vaclav Havel a descris în mod adecvat această dinamică atunci când a spus că este „fixarea față de ceilalți, dependența de ei și, de fapt, delegarea unei părți a propriei identități către ei. . "
Când simțim furie și ură față de altcineva, devine foarte greu să ne lăsăm. Fiecare acțiune generează o reacție, iar sentimentele negative cresc doar. Lumina noastră interioară devine ascunsă într-un cerc vicios de negativitate. Cum putem da drumul în astfel de circumstanțe? Cum putem cultiva echanimitatea?
Examinându-ți furia
Emoțiile negative sunt fluide și contagioase. Data viitoare când te simți furios, examinează-ți cu atenție sentimentul. La ce ești supărat? Ești supărat pe o altă persoană sau pe sentimentele și comportamentul acesteia față de tine? De ce? Te simți insultat, judecat pe nedrept, micșorat sau degradat? Această persoană vă întreabă cumva punctele de vedere cele mai scumpe despre dvs.? Cum?
Când simți ura față de o altă persoană, tu ești cel mai rănit, nu ei, pentru că ura ta îți închide inima. Urmează un exercițiu de iertare care vă permite să vă deschideți inima și să dispersați norii care se acumulează atunci când vă aflați într-o relație colorată de negativitate. Îl puteți folosi atunci când aveți dificultăți cu cineva specific. De asemenea, îl puteți folosi ca exercițiu zilnic de eliberare.
Activarea intenției iertării
Activarea intenției de iertare este o modalitate puternică de a sparge auto-înșelăciunea și a punctelor de vedere strâns legate de cine ești.
Acest exercițiu are trei etape.
În primul rând, cereți să vi se ierte pentru orice moment în care ați fi putut face rău altora. Stați confortabil, închideți ochii și relaxați-vă respirația și mintea. Apoi, spune cu voce tare sau în tăcere: „Pentru toate ființele pe care le-am rănit în mod intenționat sau din ignoranță, cer iertare”. Acum, faceți un pas mai departe și vizualizați-vă inamicul sau pe oricine altcineva pe care ați fi cauzat rău. Renunță la orice vinovăție pe care ai putea să o simți și spune: „Îți cer iertare”. Vizualizați-i iertându-vă.
În al doilea rând, vei ierta pe alții. Respirați și, în timp ce expirați, imaginați-vă că oferiți iertare sub forma unor raze aurii de lumină, care vă conectează la toată lumea din viața voastră prin care vă simțiți răniți sau trădați. Spune: „Dacă cineva m-a rănit sau m-a rănit, intenționat sau fără să știe, acum îl iert”. Dacă îți vine în minte cineva specific, vizualizează un fir de aur care îți conectează inimile în timp ce spui: „Te iert”.
În al treilea rând, vei ierta orice rău pe care ți l-ai fi provocat singur. Puteți renunța la orice așteptări false și nemulțumire față de voi în acest moment. Elibereaza din inima ta orice furie sau resentimente persistente pe care le ai fata de dusmanul tau si orice vina pe care ai putea sa o simti pentru ca o mai ai. Spune cu voce tare sau în tăcere: „Pentru orice mod în care am fost neplăcut cu mine, intenționat sau nu, ofer iertare”.
Acum puteți vizualiza moduri specifice în care s-ar putea să vă fiți rănit și să oferiți iertare. Petreceți cât doriți să împărtășiți frumosul sentiment de iertare.
Publicat de Hay House Inc.
Drepturi de autor 2000. www.hayhouse.com.
Sursa articolului
Căi către suflet: 101 moduri de a-ți deschide inima
de Carlos Warter.
Informații / Comandați această carte broșată și / sau descărcați fișierul Ediție Kindle.
Cărți conexe
Despre autor
Dr. Carlos Warter, dr. este medic, psihiatru spiritual transpersonal, lector și pionier în domeniul creșterii conștiinței și al vindecării alternative. El este autorul Sufletul își amintește și Cine te crezi? Puterea vindecătoare a Sinelui tău sacru. Născut în Chile, Dr. Warter a primit distincția Națiunilor Unite pentru pace și premiile Pax Mundi pentru eforturile sale umanitare. El prezintă discursuri, ateliere și seminarii, atât în SUA, cât și în întreaga lume. Site-ul său web este la www.drwarter.com/
