Fotografie: Pixel maxim (cc0)

Pentru a ne conecta cu noi înșine, trebuie mai întâi să ne conectăm la pământ. Acest proces, numit împământare, reprezintă una dintre cele mai importante practici de auto-îngrijire pe care le putem face în fiecare zi. Când suntem tăiați de pământ, suntem și tăiați de corpurile noastre și atunci nu ne putem auzi înțelepciunea interioară spunându-ne ce trebuie să facem în continuare. Suntem deconectați de cea mai mare resursă interioară - simțul nostru încorporat de acasă și de integritate.

Încă o dată, studiile științifice susțin acum ceea ce înțelepții au știut de secole - există beneficii fizice imense pentru împământare. Pur și simplu a ne pune picioarele goale pe pământ afară timp de zece până la douăzeci de minute pe zi ajută la reducerea inflamației cronice, principala cauză a practic a tuturor bolilor.

Întrucât pielea noastră servește drept conductor, atunci când ne atingem orice parte a pielii pe pământ, electronii liberi - cei mai puternici antioxidanți disponibili - curg din pământ în corpul nostru. Studiile clinice au arătat că experimentele fundamentale determină modificări benefice ale ritmului cardiac, scăderea rezistenței pielii și scăderea nivelului de inflamație.

Împământare: Lăsarea Pământului să te țină

Împământarea ajută, de asemenea, să ne calmeze emoțional și mental, mutând sistemul nostru nervos din răspunsul la stres și în modul său parasimpatic, sau „odihnă și digestie”. La fel cum bebelușii plângători se calmează atunci când îi ținem, ne liniștim și noi când ne simțim ținuți. Deoarece nu este întotdeauna posibil ca o altă ființă umană să ne țină, trebuie să ne extindem conștiința la ceea ce este deja mereu ținându-ne - pământul însuși.

Când este destul de cald aici, în Colorado, îmi place să practic yoga desculț în curtea mea. Dacă sunt în pragul unei zile aglomerate și mă simt împrăștiat, voi face pur și simplu o pauză de zece minute din ziua mea de lucru. Ies afară, îmi scot pantofii și șosetele, stau pe iarbă într-un petic de soare. Mă întorc întotdeauna la biroul meu simțindu-mă mai energizat, mai relaxat și mai în contact cu resursele mele interioare.

Unul dintre numeroasele avantaje minunate ale practicii de împământare este că îl puteți face oricând, oriunde. Nu aveți nevoie de un petic de iarbă pentru ao face! Am făcut-o când am așteptat fierberea ceainicului în această dimineață și când m-am așezat la birou să scriu. O puteți face la duș, chiar și în timp ce așteptați la coadă la o cafenea. Dacă doriți să vă testați pentru a vedea dacă v-ați mutat sau nu centrul de greutate de la cap la centrul buricului, ridicați un picior și închideți ochii. Dacă poți echilibra, ești în burta ta.

Adrianne, una dintre surorile din Școala SHE, a observat:

Am asociat întotdeauna legarea la pământ cu picioarele mele crescând rădăcinile până la pământ. A fost foarte util să știm că vine împământarea din burtica noastra. Când am identificat locul, a avut tot sensul din lume! Cred că în cea mai mare parte a vieții mele, când am simțit acea bubuitură sau senzație de scufundare în burtă, am crezut că îmi este foame, așa că am mâncat ceva. Acum văd că în acele cazuri, ceea ce îmi este cu adevărat foame este o legătură întemeiată cu mine.

La fel ca Adrianne, când faci o pauză pentru a-ți simți efectiv burta, poți să-ți oferi hrana mai profundă pe care o solicită de obicei.

Cultivarea unui sentiment interior de „acasă”

Când învățăm pentru prima dată să ne simțim ca acasă în noi înșine, avem nevoie de medii calme și liniștitoare pentru a ne ajuta să ajungem la pământ. În Școala SHE, am întrebat femeile ce le ajută să se simtă „acasă”. Iată câteva dintre răspunsurile lor:

• Mergând afară printre copaci
• Camping și dormit afară
• Perna mea de meditație
• Practica mea de yoga
• Mă joc cu nepoatele și nepoții mei
• Ghemuit cu câinele meu
• Vizionarea unui film în pat
• Ciorba de pui a soțului meu
• Înotând în ocean

Nu este nimic complicat în oricare dintre aceste lucruri. Cele mai multe ne sunt disponibile în fiecare zi. Cu cât ne cufundăm mai mult în aceste adăposturi exterioare sigure, cu atât suntem mai capabili să le oglindim în interior. Atunci, când ne simțim ca și cum am cădea prin aer fără să ne apucăm de nimic, suntem capabili să cultivăm mai ușor un sentiment de pământ în singurul refugiu constant pe care l-am avut vreodată - propriile noastre corpuri.

Acordându-se nevoilor altora

Un șaman m-a avertizat odată: „Ferește-te de oricine nu poate ține o plantă în viață. Nu sunt legate de viață și de pământ. ” Cuvintele ei mi-au rămas cu adevărat, pentru că obișnuiam să fiu unul dintre acei oameni. Abia când aveam treizeci de ani și m-am mutat la Boulder mi-am asumat sarcina de a-mi umple casa cu plante și ținându-i în viață.

Pentru a face acest lucru, a trebuit să învăț să tind spre o altă viață decât a mea, acordându-mă nevoilor lor. Arătau ofiliți? În ce zile ce plante au avut nevoie de udare și cât? Am învățat să creez o casă pentru ei și, la rândul meu, pentru mine. Am devenit o familie, trăind și prosperând împreună.

Aceasta a fost o mare pas pentru mine. La fel ca mulți dintre noi, am crescut într-o familie disfuncțională, unde amprenta în sistemul meu nervos de deținere necondiționată, empatie, hrană și armonie subiacentă pur și simplu nu exista. Am simțit că nu este sigur pentru mine să-mi exprim nevoile, așa că am învățat să le ignor și să le las nesatisfăcute.

Acest lucru m-a lăsat să mă simt anxios, nesigur și nesigur. Am crescut apoi cu convingerea de bază că lumea este nesigură, toată lumea este o posibilă amenințare și sunt o persoană rea, care nu merită dragostea și fericirea.

Acum, ca femeie adultă, înțeleg că acest sine și viziunea asupra lumii nu servesc nimănui și că majoritatea dintre noi mergem în mod conștient sau inconștient simțind acest lucru la un anumit nivel. Cu toții transmitem răni în care nu ne vedem sau ne întâlnim cu adevărat din generație în generație, până când cineva din familie face munca interioară necesară pentru a crea un nou model.

Crearea unui mediu receptiv, iubitor, sigur

Ca o parte cheie a vindecării mele din ultimele două decenii, a trebuit să învăț cum să creez un mediu receptiv, iubitor, sigur pentru eu  că îmi lipsea ca o fetiță, atât în ​​interior, cât și în exterior, la fel cum am făcut pentru plantele mele.

John Welwood, care este unul dintre profesorii mei și un psihoterapeut budist, autor și pionier în cercetarea psiho-spirituală, explică faptul că tot ce există în univers trebuie să aibă loc:

Pământul este ținut în spațiu .... ADN-ul este ținut în celule, iar celulele sunt ținute în țesuturile și organele mai mari ale corpului. Frunzele sunt ținute de un copac, copacii sunt ținute de murdărie. Și copiii în creștere sunt ținuți în mediul familial. [Iubire perfectă, relații imperfecte, John Welwood]

Același lucru este valabil și pentru noi. Trebuie să ne simțim ținuți în containerul propriei noastre conștiințe iubitoare.

Din păcate, în calitate de copii mici, am învățat cu toții să ne deconectăm de la „solul” nostru interior și exterior. La un moment dat în anii noștri de formare (de obicei înainte de opt ani), am trăit cu toții un moment de deschidere extraordinară. Poate ne-am smuls hainele și am fugit prin bucătărie sau am țipat de bucurie în mijlocul supermarketului. În acel moment, îngrijitorii noștri, cel mai probabil din cauza propriei suferințe nesatisfăcute, nu au putut să primească răpirea noastră nevinovată necenzurată, cu atât mai puțin susțin vulnerabilitatea de sub ea. În consecință, am aflat că, pentru a rămâne în siguranță și a fi iubiți, trebuie să ne închidem.

Am început să ne vedem deschiderea ca fiind amenințătoare, așa că ne-am străduit să o gestionăm și să o controlăm în două moduri principale - disocierea și blindarea. Strat cu strat, ne-am acoperit natura instinctuală cu obiceiuri de auto-protecție. Din acel moment, zidurile dintre lumile noastre interioare și exterioare au continuat să devină mai puternice și mai înalte

Deoarece sistemele noastre nervoase nu erau pe deplin dezvoltate în copilărie, nu am avut instrumentele interioare necesare pentru a ne ajuta să procesăm experiențe dureroase când eram tineri. (Cortexul nostru prefrontal, care permite reglarea emoțională și raționalizarea mai sofisticată, nu începe să se dezvolte până la adolescență, iar creierul nostru nu este pe deplin format până nu ajungem cel puțin la mijlocul anilor douăzeci!) În plus, majoritatea dintre noi nu Nici nu primim îngrijirea empatică de care avem nevoie de la cei din jurul nostru pentru a ne procesa sentimentele complexe. Am descoperit rapid că era pur și simplu prea dureros să simțim, așa că am încetat să ascultăm propriul nostru sistem de îndrumare înțelept și intern.

Sentimentele noastre și nevoile pe care le-au arătat nu erau în regulă să ne exprimăm, așa că am renunțat chiar să încercăm. Apoi, pe măsură ce sentimentele noastre s-au dezvăluit prin senzații în corpul nostru, ne-am oprit din corpuri. Tensiunea rezultată a creat armură și îngheț peste sentimentele noastre vulnerabile.

Câți dintre noi ne simțim strânși la gât, piept, umeri și diafragme? Sigur, o parte din aceasta este un rezultat al stilului nostru de viață din ce în ce mai sedentar, dar o parte din aceasta se bazează în această disociere fundamentală pe care am trăit-o în copilărie. Când ne-am simțit amenințați, ne-am protejat inimile și pântecele tandre.

Și gâtul nostru se simte ca niște șnururi groase de oțel, deoarece ajută la blindarea fluxului de comunicare dintre capetele, inimile și burțile noastre. Centrele noastre vibrante ale pământului au devenit gropi întunecate de sentimente înspăimântătoare și nedigerate.

Pe măsură ce îmbătrânim, este nevoie de tot mai multă energie pentru a le menține acolo, ascunse departe de lumina zilei și de propria noastră conștientizare iubitoare. Prin aceasta, suntem lăsați să ne simțim goi, separați, anxioși, tensionați și lipsiți permanent. Acesta a devenit statu quo-ul nostru.

Vindecarea de durerea generațiilor

Crescând cu norul „iubirii negative” peste nucleul nostru intrinsec, iubitor, nu am învățat niciodată alt mod de a ne relaționa cu lumea decât de a prelua comportamentele negative ale părinților noștri.

Această durere a fost deseori transmisă între generații și va continua dacă nu alegem să urmăm calea auto-vindecării. Dacă nu facem schimbări, vom rămâne prinși în vechiul tipar de a fi disociați dureros de noi înșine și de ceilalți.

De asemenea, este esențial să ne dăm seama că nu putem vindeca aceste părți ale noastre în mod izolat, numai prin măsuri externe. Ei sunt relațional răni, deci avem nevoie de dragoste, intimitate și interconectivitate - cu noi înșine și cu ceilalți - pentru a pătrunde în astfel de dureri de-a lungul vieții.

Pe măsură ce începeți să mergeți înainte, amintiți-vă că aveți acum două instrumente noi pe care să le adăugați la practica de îngrijire de sine: conectarea la pământ și venirea acasă pe pământul propriului corp. Acestea sunt cele mai simple, mai trecute cu vederea, cele mai eficiente practici de auto-îngrijire în care ne putem angaja vreodată ca femei.

© 2015 de Sara Avant Stover. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Sursa articolului

Cartea SHE: Călătoria eroinei tale în inima puterii feminine
de Sara Avant Stover.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Sara Avant Stover este un vorbitor motivațional, profesor, mentor și fondator și director al Calea femeii fericite®. După o frică de sănătate la vârsta de douăzeci de ani, s-a mutat la Chiang Mai, Thailanda, unde a trăit nouă ani, s-a angajat într-o extinsă vindecare și odisee spirituală în toată Asia și, ca profesor de yoga multicertificat, a servit ca unul dintre yoga pionieră profesori din acea parte a lumii. De atunci a studiat cu mulți maeștri spirituali și a predat trei mii de studenți în mai mult de o duzină de țări diferite. Vizitați Sara online la www.thewayofthehappywoman.com.

Urmăriți un videoclip cu Sara: Recuperarea adevăratei fericiri necondiționate