Imagini de Mabel Amber
Povestit de Marie T. Russell.
Cei mai mulți dintre noi știm linia Rolling Stones, „Nu puteți obține întotdeauna ceea ce doriți”. Acest lucru este cu adevărat adevărat în legătură cu statutul relației noastre.
Indiferent dacă suntem singuri sau parteneri, cu sau fără copii, trebuie să ne acceptăm situația și să o îmbrățișăm. Plângerea nu o va schimba. Nici unul dintre ei nu se va simți fără speranță sau neajutorat. Aceste atitudini crude sunt garantate pentru a ne menține în emoțiile de tristețe, furie și frică. Cea mai bună strategie a noastră este să găsim plăcere în statutul nostru și să savurăm momentul, deoarece, așa cum este clar, viața este fragilă și trecătoare.
Mergând singur
Știți că zicala „vremurile se schimbă”. Ei bine, asta nu ar putea fi mai adevărat când vine vorba de obiceiurile noastre de viață. Potrivit unui raport recent din Biroul de Referință a Populației din SUA, 28% dintre adulți, în 2020, sunt gospodării cu o singură persoană. În 1960 - acum 60 de ani - doar 13% erau.
Acest lucru se datorează faptului că mai mulți oameni așteaptă până când vor fi mai mari să se căsătorească și există mai mulți oameni în vârstă suficient de sănătoși pentru a rămâne în propriile case. Există, de asemenea, mai mulți oameni de vârstă mijlocie care aleg să meargă solo. În timp ce gospodăriile cu o singură persoană au trecut de la 13% în 1960 la 28% în 2020, cuplurile căsătorite cu copii reprezintă acum doar 19% din gospodării, în scădere de la 44% în 1970. Gospodăriile ne-familiale au trecut de la 15% în 1960 la 35% în 2020.
Dezavantaje și în sus, pentru a trăi singur
Există unele dezavantaje ale vieții singure: este mai ușor să te simți plictisit sau singur, să experimentezi o lipsă de siguranță și să nu ai pe cine să te ajute. În plus, este mai scump. Cu toate acestea, oamenii raportează că preferă libertatea pe care aceasta o aduce, mai ales când vine vorba de nivelul de curățenie în zonele comune, factorul de zgomot, intimitate.
„Creșterea vieții singure este cea mai mare schimbare socială din ultimii 50 de ani”, a spus Eric Klinenberg, autorul cărții Going Solo: Creșterea extraordinară și apelul surprinzător de a trăi singur. El speculează că, precum și libertatea și flexibilitatea pe care le trăiește singur, conectarea online îi ajută pe oameni să nu se simtă la fel de singuri. De asemenea, aceștia par să aibă mai mult timp pentru a face activități plăcute, cum ar fi vizitarea cu prietenii, voluntariat sau urmărirea hobby-urilor din afara.
Bineînțeles că poate fi o prostie să nu ai pe cineva cu care să împărtășești evenimente atât în timpul cât și după. În plus, în ceea ce privește percepțiile și convenția, lucrurile nu s-au schimbat atât de radical în ceea ce privește faptul de a fi solo versus a fi cuplat. Tabelul pentru unul aduce cu el eticheta „El sau ea trebuie să fie singur”. Și „mă simt ca un pește din apă care merge singur la restaurant”.
Va dura ceva timp pentru ca mentalitatea societății să se schimbe, dar pe măsură ce ne uităm la acele cupluri cu pauzele lor însărcinate și fără contact vizual sau ambele persoane implicate în telefoanele lor și alte dispozitive electronice la cină, este mai bine să savurăm și să sărbătorim numeroasele beneficii ale independenţă.
Morala acestor tendințe schimbătoare este că, dacă locuiți singur, faceți tot posibilul pentru a găsi activități sănătoase și alți oameni care să vă susțină stilul de viață. Dacă nu îți place statutul tău, găsește modalități constructive și creative de a-ți schimba situația de viață.
Pet Peeves ... și ce poți face despre ei
Ca terapeut de căsătorie și familie de aproape patruzeci de ani, am avut ocazia să aud întreaga gamă de plângeri pe care cuplurile le au despre partenerii lor. Nu vorbesc despre probleme mari, cum ar fi sexul, banii sau strategiile de creștere a copiilor. Vorbesc despre lucruri mici care pot deveni centrul a ceea ce nu funcționează și pot duce la sentimente de furie, izolare, separare și deconectare.
Iată o listă parțială:
Partenerul meu…
• nu vorbește prea mult și nu își face cunoscute nevoile și punctele de vedere. Are fantezia că ar trebui să fiu un cititor de minte și să știu magic la ce se gândește.
• vorbește în generalități globale și este atât de dramatic încât nu pot să aduc nimic, cu atât mai puțin să găsesc soluții, fără ca lucrurile să scape de sub control.
• îmi dă sfaturi nesolicitate și îmi spune ce ar trebui să fac, fie că este vorba despre copii, despre modul în care conduc sau cum mă îmbrac. Setarea ei implicită este să încerce să mă controleze, să mă părinteze sau să mă predice.
• nu ascultă ceea ce spun - este distras de televiziune, computer, jocuri video, fotbal, un hobby sau de lectură sau altceva.
• este o pătură umedă. Rareori îmi face complimente, aprecieri sau avantajul îndoielii.
• mă întrerupe când vorbesc.
• întârzie permanent sau este opus - dorește întotdeauna să devină devreme la orice eveniment.
• nu îmi recunoaște sentimentele când le împărtășesc, dar mă elimină.
• nu se curăță după sine, nu ajută la treburile casnice sau apreciază cât de mult muncesc pentru a întreține casa.
• nu mă susține atunci când stabilesc limite și consecințe cu copiii.
• nu pune scaunul de toaletă jos.
• conduce ca o bunică sau un șofer de mașină de curse.
• este de acord cu evenimentele sociale fără să mă consulte.
Cum să faci pace cu animalele tale de companie
Indiferent de plângere, în calitate de psihoterapeut și autor al Reconstrucției atitudinii, strategia mea este de obicei aceeași. Ajut oamenii să înțeleagă că ceea ce fac nu alimentează sentimentele de legătură.
Nu este bine sau rău. Există doar diferențe. Și dacă vor să simtă dragoste, uneori trebuie doar să accepte unele lucruri și să le dea drumul. Și uneori trebuie să vorbească și să încerce să schimbe lucrurile.
Cel mai adesea, deranjul animalelor de companie nu este într-adevăr un break break. Uneori trebuie doar să-i odihnim și să adoptăm o atitudine autentică de acceptare. Da, acceptați ca partenerul nostru să nu pună scaunul de toaletă jos sau să suna exact când promite el sau ea.
Acceptarea se realizează cel mai ușor repetând până când poți „obține” cu adevărat, râzi și renunți la lucrurile care trebuie să fie pe calea ta. „Soția mea conduce așa cum face ea, nu așa cum cred că ar trebui să conducă."Sau"Soțul meu nu își pune vasele murdare în chiuvetă și așa este.Matei 22:21
Adevărata acceptare înseamnă că nu facem comentarii sau glume subțiri despre diferențele noastre. Am pus reclamația pe raft.
Cu toate acestea, dacă știți că trebuie să vorbiți, după ce ați acceptat așa cum sunt, este esențial să vă articulați urechile de animale de companie urmând cele patru reguli de comunicare pentru reconstituirea atitudinii. Amintiți-vă că este greu să fim deschiși și receptivi atunci când ne simțim atacați.
Regula nr. 1. - Este crucial să vorbești despre tine mai degrabă decât să arăți cu degetul. Vorbește despre ce simți, de ce, ce ți-ar plăcea.
Regula # 2 - Trebuie să rămâi specific, astfel încât cealaltă persoană să poată înțelege exact ceea ce este atât de dificil pentru tine. Abordați un singur subiect odată.
Regula # 3 - Concentrați-vă pe găsirea de soluții constructive câștig-câștig, recunoscând ceea ce funcționează bine.
Regula # 4 - Ascultați bine, luându-vă timp pentru a auzi și a înțelege cu adevărat perspectiva celuilalt.
Faceți din discuția dvs. o discuție, nu un ultimatum și un compromis pentru a găsi cea mai bună soluție care vă onorează cel mai bine pe amândoi. Fie tactică, predare sau iubire, vor aduce mai multă intimitate și este de preferat să fumege sau să izbucnească.
Este nevoie de ceva efort și îndrăzneală pentru a face schimbarea, dar merită efortul. Vă recomandăm să cumpărați o copie a Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune pentru detalii despre cum să faceți sarcina plină de satisfacții a acceptării și cum să comunicați simplu, cu drag și eficient.
© 2021 de Jude Bijou, MA, MFT
Toate drepturile rezervate.
Cartea acestui autor
Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune
de Jude Bijou, MA, MFT
Cu instrumente practice și exemple din viața reală, această carte vă poate ajuta să încetați să vă mulțumiți cu tristețea, mânia și frica și să vă infuzați viața cu bucurie, iubire și pace. Planul cuprinzător al lui Jude Bijou vă va învăța să: ? face față sfatului nesolicitat al membrilor familiei, vindecă nehotărârea cu intuiția ta, face față fricii exprimându-l fizic, creează apropiere vorbind și ascultând cu adevărat, îmbunătățește-ți viața socială, crește moralul personalului în doar cinci minute pe zi, gestionează sarcasmul vizualizându-l zburând, alocați-vă mai mult timp clarificându-vă prioritățile, cereți o mărire de salariu și obțineți-o, opriți lupta prin doi pași simpli, vindecați crizele copiilor în mod constructiv. Poți integra Reconstrucția atitudinii în rutina ta zilnică, indiferent de calea ta spirituală, mediul cultural, vârsta sau educația.
Pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte, click aici. Disponibil și ca ediție Kindle.
Despre autor
Jude Bijou este terapeut licențiat în căsătorie și familie (MFT), educator în Santa Barbara, California și autor al Reconstrucția atitudinii: un plan pentru construirea unei vieți mai bune.
În 1982, Jude a lansat o practică de psihoterapie privată și a început să lucreze cu indivizi, cupluri și grupuri. De asemenea, a început să predea cursuri de comunicare prin Santa Barbara City College Education pentru adulți.
Vizitați site-ul ei la AttitudeReconstruction.com/
