Relaţii

4 moduri de a găsi momente de conexiune cu cei dragi și străini

un sentiment de apartenență 7 30 
Afecțiunea și recunoștința pot fi exprimate prin cuvinte sau acțiuni. Sarah Mason/DigitalVision prin Getty Images

O femeie și logodnicul ei glumesc și râd împreună în timp ce se joacă jocuri video după o zi lungă.

Un boboc de la facultate întrerupe hărțuirea verbală care vizează un vecin, care își exprimă recunoștința în timp ce merg împreună acasă.

Un bărbat primește un telefon pentru a confirma o întâlnire și intră într-o conversație profundă și personală despre rasism în America cu străinul de la celălalt capăt al firului.

Fiecare dintre aceste scenarii a fost amintit de un participant la cercetare ca un moment de conexiune umană semnificativă. Simțul cuiva de apartenenta și siguranta emotionala cu familia, prietenii și comunitățile se construiește prin interacțiuni reale. După cum sugerează aceste exemple, aceste conexiuni pot avea o varietate de forme și dimensiuni. Adesea mici și trecătoare și uneori puternic memorabile, au loc momente de conexiune cu cei dragi și străini, în persoană și on-line.

Mi-am petrecut ultimii ani explorând momente de conexiune ca a student absolvent în psihologie, cu un ochi special către modul în care oamenii a experimentat o conexiune semnificativă în timpul pandemiei. Nu este doar un mic bonus să construiești aceste conexiuni; au beneficii reale.

A te simți bine conectat cu ceilalți contribuie la sănătate mintală, sens în viață, Și chiar sanatate fizica. Când singurătatea sau izolarea devin cronice, umane creier și organisme suferă, stresând bunăstarea pe termen lung a unei persoane cel puțin la fel de semnificativ ca riscurile majore pentru sănătate, cum ar fi obezitatea și poluarea aerului.

Cercetătorii știu ce tipuri de comportament sporesc sentimentele de conexiune socială. Iată patru moduri de conectare.

1. Inimă la inimă

Pentru mulți oameni, primul lucru care vine în minte atunci când sunt întrebați despre conexiunile semnificative sunt conversațiile de la inimă la inimă. Acestea sunt momentele cheie ale intimitate emoțională. O persoană se deschide despre ceva personal, adesea emoțional și vulnerabil, iar în schimb o altă persoană comunică înțelegere, acceptare și grijă - ceea ce cercetătorii numesc sensibilitate.

De exemplu, aș putea să vă vorbesc despre experiența mea actuală de a deveni un proaspăt tată, împărtășind sentimente complexe și prețioase pe care nu le-aș dezvălui nimănui. Dacă percep în acel moment că „înțelegi” cu adevărat ceea ce ți-am dezvăluit, că accepți sentimentele mele ca fiind valabile, indiferent dacă te poți raporta sau nu la ele, și că eu contează pentru tine, atunci probabil că voi simți un sentiment de apropiere și încredere.


 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

În momentele intime din punct de vedere emoțional, împărtășirea personală este adesea reciprocă, deși poate apărea un sentiment de conexiune indiferent dacă tu ești cel care deschide sau oferi reacție.

2. A oferi și a primi ajutor

Un mod cheie prin care oamenii se leagă este acordarea și primirea sprijinului. Există două tipuri de sprijin social care apar adesea în momentele de conexiune. Sprijinul instrumental ajută în mod tangibil la aspectele practice ale unei soluții. De exemplu, dacă îmi aduci cumpărături când sunt sub vreme, ne-am lega prin sprijin instrumental.

Sprijinul emoțional este hrănirea sentimentelor altuia. Dacă ai trece să mă îmbrățișezi când sunt stresat, acesta ar fi sprijin emoțional.

În orice caz, acțiunile tale sunt receptive: înțelegi situația mea și, luând măsuri, arăți că îți pasă.

Deși poate nu este surprinzător că s-ar putea să te simți conectat atunci când cineva îți oferă o bunătate receptivă, funcționează și în cealaltă direcție. Sprijinirea altora construiește acel sentiment de conexiune, mai ales dacă vrei sincer să ajuți și simți că ajutorul tău este util.

Pentru a fi eficient, totuși, trebuie să răspundeți nevoilor altei persoane, mai degrabă decât propriei idei despre ceea ce are nevoie. Uneori, aceasta înseamnă să oferi sprijin emoțional pentru a ajuta o altă persoană să se calmeze, astfel încât să poată aborda propria problemă, în ciuda propriei dorințe de a interveni și de a rezolva problema în locul ei.

3. Vibrații pozitive

Vulnerabilitatea și sprijinul nu sunt o glumă, dar interacțiunile semnificative nu trebuie să fie sumbre. Cercetările arată că oamenii capătă un sentiment de conexiune prin trăind împreună emoții pozitive. Și acest sentiment de conexiune nu este doar în mintea ta. Când doi oameni împărtășesc acest tip de vibrație bună, corpurile lor se coordonează și ele. Ele se sincronizează, cu gesturi și expresii faciale simultane și chiar și biomarkeri precum ritmul cardiac și hormonii care se schimbă în modele similare.

Ființele umane se bazează pe aceste momente pozitive, sincrone, ca o forță de legătură de bază, începând din copilărie, iar oamenii continuă să caute interacțiuni sincrone de-a lungul vieții. Gândiți-vă la activități plăcute, cum ar fi cântat și Dansuri împreună – sunt forme de conexiune întruchipate care eliberează de fapt endorfine care vă ajută să vă simțiți legat. Același lucru este valabil și pentru râzând împreună, care vine cu bonusul pe care îl sugerează un simț al umorului comun a simț similar al realității, care îmbunătățește conexiunea.

Când cineva îți vorbește despre un eveniment pozitiv din viața sa, o modalitate fiabilă de a spori legăturile este să faci cu sinceritate și entuziasm răspunde la veștile lor bune: sărbătorind, felicitând, spunând „Sunt atât de fericit pentru tine.

4. Expresii afirmative

Acele momente în care le spui oamenilor cât de mult îi apreciezi, îi place sau îi iubești pot fi scurte, dar puternice. Exprimarea și primirea afecţiune și recunoştinţă sunt mijloace deosebit de bine cercetate de legare. Manifestări directe de afecțiune poate veni sub forma unor declarații verbale directe, cum ar fi rostirea „te iubesc” sau expresii fizice, cum ar fi ținerea de mână.

Imprecizie și imperfecțiune

Încercările de conectare pot fi complicate de percepțiile și preferințele individuale ale două persoane.

Oamenii nu sunt cititori de minți. Simțul oricui despre ceea ce gândesc și simt alții este cel mai bun moderat precis. Pentru a te simți conectat, nu este suficient să te înțeleg cu adevărat sau să țin la tine, de exemplu. Dacă nu mă percepi ca înțelegător sau grijuliu în timp ce interacționăm, probabil că nu vei pleca simțindu-te conectat. Aceasta este o problemă mai ales când ești singur, pentru că singurătatea te poate duce la vedeți interacțiunile dvs. într-un mod mai negativ.

Fiecare persoană are, de asemenea, preferințe diferite pentru modalități de conectare, care îi ajută în mod mai fiabil să se simtă legat. Unii oameni adoră să vorbească despre sentimentele lor, de exemplu, și pot gravita către intimitatea emoțională. Alții se pot deschide doar cu cei în care au profundă încredere, dar le place să se conecteze mai larg prin umor.

Desigur, nu toate interacțiunile trebuie să fie momente semnificative de conexiune. Chiar și sugarii bine legați și îngrijitorii, în cea mai importantă dintre relații, se află într-o stare de conexiune observabilă doar 30% din timp.

De asemenea, momentele de conexiune nu trebuie să fie extravagante sau extraordinare. Pur şi simplu îndreptându-ți atenția către ceilalți atunci când doresc să se conecteze aduce mari beneficii în relație.

Obțineți o perspectivă asupra diferitelor moduri de conectare vă poate permite să exersați noi moduri de a interacționa cu ceilalți. De asemenea, vă poate ajuta să acordați atenție unde există deja aceste momente în viața de zi cu zi: Savurează momentele în care te simți aproape altora – sau chiar doar amintind astfel de evenimente – poate spori acel sentiment de conexiune.Conversaţie

Despre autor

Dave Smallen, Facultatea Comunitară de Psihologie, Universitatea Metropolitană de Stat

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Secretele marilor căsătorii de Charlie Bloom și Linda BloomCartea recomandată:

Secretele marilor căsătorii: adevăr adevărat de la cupluri reale despre dragostea durabilă
de Charlie Bloom și Linda Bloom.

Blooms distilează înțelepciunea lumii reale de la 27 de cupluri extraordinare în acțiuni pozitive pe care orice cuplu le poate întreprinde pentru a realiza sau recâștiga nu doar o căsătorie bună, ci una grozavă.

Pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

răspândirea bolii acasă 11 26
De ce casele noastre au devenit hotspot-uri COVID
by Becky Tunstall
În timp ce stăm acasă, ne-a protejat pe mulți dintre noi de infectarea cu COVID la serviciu, la școală, la magazine sau...
tradițiile de Crăciun explicate 11 30
Cum Crăciunul a devenit o tradiție americană de sărbătoare
by Thomas Adam
În fiecare anotimp, sărbătorirea Crăciunului îi aduce în mod public pe lideri religioși și conservatori...
doliu pentru animalul de companie 11 26
Cum să ajuți să suferi de pierderea unui animal de companie iubit
by Melissa Starling
Au trecut trei săptămâni de când partenerul meu și cu mine am pierdut iubitul nostru câine de 14.5 ani, Kivi Tarro. Este…
femeie cu părul cărunt, purtând ochelari de soare de un roz funky, cântând ținând un microfon
Punerea în Ritz și îmbunătățirea bunăstării
by Julia Brook și Colleen Renihan
Programarea digitală și interacțiunile virtuale, considerate inițial a fi măsuri stop-gap în timpul...
cum să mă închin dacă ceva adevărat 11 30
3 întrebări de pus dacă ceva este adevărat
by Bob Britten
Adevărul poate fi dificil de determinat. Fiecare mesaj pe care îl citești, îl vezi sau auzi vine de undeva și a fost...
linia de cale ferată care pleacă în nori
Câteva trucuri pentru a liniști mintea
by Bertold Keinar
Civilizația occidentală nu lasă mintea să se odihnească; avem mereu „trebuie” să fim conectați, să consumăm mai mult…
ulei esențial și flori
Folosind uleiuri esențiale și optimizându-ne corpul-minte-spiritul
by Heather Dawn Godfrey, PGCE, BSc
Uleiurile esențiale au o multitudine de întrebuințări, de la eteric și cosmetic la psiho-emoțional și...
două mâini întinzându-se una spre alta în fața unei inimi strălucitoare
Cineva ne-a furat atenția. Oh, chiar au făcut-o?
by Pierre Pradervand
Trăim într-o lume în care întreaga noastră viață, aproape peste tot, este total invadată de reclamă.

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.