Shutterstock

Pandemia de coronavirus ne-a forțat pe mulți dintre noi să muncim de acasă, adesea în circumstanțe mai puțin decât ideale.

Mulți angajați au avut puține opțiuni în luarea deciziei, timp limitat de pregătire, abilități tehnologice neuniforme și spații de lucru inadecvate la domiciliu. Unii manageri au neglijat lucrătorii îndepărtați, în timp ce alții i-au monitorizat cu zel.

Și totuși unii oameni au prosperat. După ce au încercat-o, mulți angajați anticipează că vor continua să lucreze de acasă și prețuiește angajatorii care o încurajează.

Deci, dacă decideți să continuați să lucrați de acasă după pandemie, este bine sau rău pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung?

1. Mai puțin potrivit sau mai potrivit?

Accesul ușor la gustări a însemnat că unii angajați s-ar fi putut îngrășa în timp ce lucrau de acasă în timpul pandemiei. Unii angajați s-au uitat la ecranul lor ore în șir, stând în poziții incomode, fără pauze.

Timp excesiv de ecran poate deteriora retina, și spațiile de lucru slab proiectate pot genera dureri de spate și leziuni de stres. Pe termen lung, comportamentul sedentar este asociat cu o serie de probleme de sănătate fizică, inclusiv riscuri mai mari de cancer.

Dar munca de la domiciliu cu sprijin adecvat ar putea îmbunătăți sănătatea angajaților. Le permite să lucreze către obiective de fitness aspiraționale prin programarea antrenamentelor la momente convenabile.

Creează oportunități angajaților de a lua pauze de la laptop pentru a arunca o grămadă de rufe, pentru a duce câinele la o plimbare rapidă, pentru a aspira covoarele sau pentru a face câteva întinderi în altă cameră. Micile bucăți de activitate, intercalate pe parcursul zilei, au impact pozitiv pe termen lung fizic și sănătate psihologică. Zece minute de urcare energică pe scările din casa ta ar putea creșteți capacitatea pulmonară și ridică-ți spiritele.

Pentru a obține aceste beneficii, angajații trebuie să dețină controlul asupra programului lor de lucru. Organizațiile vă pot ajuta oferind resurse pentru a proiecta spații de lucru și programe software mai bune pentru acasă, care îi împing pe angajați să facă pauze pe tot parcursul zilei.

2. Mai mult timp liber sau doar mai mult timp de lucru?

Navetarea - mai ales cu mașina în comunitățile dense - îi expune pe angajați poluarea aerului și le crește riscul de probleme respiratorii sau cardiovasculare. În teorie, lucrul de acasă ar trebui să permită angajaților să respire mai ușor, atât fizic, cât și psihologic. Evitarea navetei economisește timp și bani, două resurse cruciale care pot fi canalizate pentru a îmbunătăți calitatea vieții personale a angajaților.

Cu toate acestea, naveta are o funcție valoroasă, care este adesea trecută cu vederea. Oferă timp angajaților tranziția între rolurile profesionale și cele non-profesionale, care este deosebit de important pentru persoanele cu servicii dificile și locuri de muncă profesionale.

Pierderea unei navete de 30 de minute poate estompa granițele și poate crește deversarea stresului între muncă și non-muncă. Când pierdem „zona tampon” definită pentru o navetă, prea des „timpul salvat” este înghițit de mai multă muncă. Orele lungi de lucru sunt asociat cu mai mult stres, somn de calitate inferioară și tensiune arterială mai mare.

Prin urmare, munca de acasă trebuie să includă perioade de tranziție care să înlocuiască o navetă. Acest lucru ar putea fi la fel de simplu ca o plimbare în jurul blocului înainte de a vă așeza la birou sau a face o practică de meditație înainte de a găti cina.

Organizațiile trebuie să respecte și limitele rolurilor. Aceasta implică clarificarea momentului în care angajații trebuie să fie disponibili și stabilirea unor politici clare cu privire la accesul la e-mail și telefon în afara programului de lucru.

3. Mai puțină distragere a atenției, sau singuratic și deconectat?

Munca de acasă poate crea angajaților oportunități de a se angaja în „muncă adâncă”- concentrându-se pe o sarcină solicitantă fără distragere a atenției. Ajută angajații să se angajeze pe deplin în munca lor atunci când lucrează și să fie mai prezenți din punct de vedere psihologic alături de familia lor atunci când nu lucrează.

Angajații care lucrează de acasă își pot intercala munca și timpul în familie pentru a beneficia întreaga familie, de exemplu, folosind o pauză de lucru pentru a citi o poveste sau a împărtăși o masă. Momentele de calitate ale legăturii cu părinții au un impact mai semnificativ asupra realizarea academică a copiilor, comportament și bunăstare emoțională decât cantitatea de interacțiuni.

Lucrătorii care participă la discuții de birou tind să se bucure mai mult de muncă. Shutterstock

Dar nu fiecare angajat are relații de familie strânse, iar contactul cu colegii de muncă poate fi o sursă esențială de sprijin pentru mulți lucrători. Angajații care participă la discuții de birou experimentează mai mult emoții pozitive, ieșiți din drum pentru a ajuta colegii de muncă și încheiați ziua de lucru într-un cadru de spirit mai bun.

Spontaneitatea discuțiilor de la birou este greu de reprodus într-un context virtual, astfel încât angajații care lucrează de acasă pot experimentează singurătatea. Acest lucru poate duce la depresie, insomnie, și abuz de substanţe. În ceea ce privește moartea și boala, singurătatea este în aceeași ligă ca fumatul, obezitatea și alcoolismul.

Organizațiile pot ajuta oferind „cafenele virtuale” pentru a încuraja interacțiunile informale. Cercetările recomandă, de asemenea modele hibride de lucru la distanță care poate realiza beneficiile muncii de acasă (timp mai concentrat pentru munca profundă) alături de cei din mediul de birou (mai multă colaborare cu colegii de muncă). De exemplu, angajații ar putea lucra de acasă patru zile pe săptămână, cu a cincea zi la birou.

Angajații trebuie să fie sprijiniți

Lucrul de acasă nu este întotdeauna mai bun sau mai rău pentru sănătatea unui angajat decât aranjamentele de birou tradiționale.

Va fi cel mai benefic atunci când angajații iau decizii înțelepte cu privire la timpul lor, iar angajatorii oferă sprijin sub formă de tehnologie, echipamente ergonomice și manageri instruiți pentru supravegherea lucrătorilor îndepărtați.

Cel mai important, atunci când angajaților li se oferă alegerea în ceea ce privește programul și locul de muncă, beneficiile psihologice, fizice și de productivitate se poate dubla.

Despre autor

Carol T Kulik, profesor de cercetare în managementul resurselor umane, Universitatea din Australia de Sud și Ruchi Sinha, lector senior, Comportament și management organizațional, Universitatea din Australia de Sud. Acest articol este susținut de Institutul pentru jurnalism și idei Judith Neilson.

Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.

Cărți asemănătoare:

Ce culoare are parașuta ta? 2022: Ghidul tău pentru o viață de muncă semnificativă și succes în carieră

de Richard N. Bolles

Această carte oferă un ghid cuprinzător pentru planificarea carierei și căutarea unui loc de muncă, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea unui loc de muncă împlinit.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Deceniul definitoriu: de ce contează anii douăzeci și cum să profitați la maximum de ei acum

de Meg Jay

Această carte explorează provocările și oportunitățile tinerilor adulți, oferind perspective și strategii pentru a face alegeri semnificative și pentru a construi o carieră împlinită.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Proiectează-ți viața: cum să-ți construiești o viață bine trăită, vesel

de Bill Burnett și Dave Evans

Această carte aplică principiile gândirii de design în dezvoltarea personală și a carierei, oferind o abordare practică și antrenantă pentru a construi o viață plină de sens și împlinire.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Fă ceea ce ești: descoperă cariera perfectă pentru tine prin secretele tipului de personalitate

de Paul D. Tieger și Barbara Barron-Tieger

Această carte aplică principiile tipării personalității în planificarea carierei, oferind perspective și strategii pentru identificarea și urmărirea muncii care se aliniază cu punctele forte și valorile tale.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda

Zdrobește-ți cariera: Ace the interviu, Land the job, and launch your future

de Dee Ann Turner

Această carte oferă un ghid practic și captivant pentru dezvoltarea carierei, concentrându-se pe abilitățile și strategiile necesare pentru a reuși în căutarea unui loc de muncă, interviuri și construirea unei cariere de succes.

Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda