Echilibrarea fluxului emoțional prin mușchiul Psoas: mușchiul sufletului

Echilibrarea fluxului emoțional prin mușchiul Psoas: mușchiul sufletului

Mușchiul psoas ne conectează coloana vertebrală la picioare. Pe coloana vertebrală, se întinde de la vertebra toracică 12 (T12) la vertebra lombară 5 (L5) și apoi coboară prin regiunea pelviană pentru a se atașa la partea superioară a femurului (coapsei). Acest mușchi important ne permite să ne ridicăm picioarele și, prin urmare, ne afectează echilibrul structural, capacitatea de a ne mișca pelvisul, gama de mișcări a picioarelor și modul în care mergem. Pe lângă stabilizarea coloanei vertebrale, psoa ne influențează flexibilitatea, forța, mobilitatea articulațiilor și organele.

Deoarece psoa este conectat direct la măduva spinării și la partea reptiliană a creierului nostru prin fascia, este adesea primul mușchi care se contractă și ultimul care se eliberează atunci când simțim furie sau teamă și sistemul nostru se mută în luptă instinctivă sau reacții de zbor. Când suntem surprinși, contracția rapidă a psoasului ne determină să tresărim. Psoasul este, de asemenea, activat atunci când ne îndoaim în mod reflex într-o poziție fetală atunci când suntem stresați.

Deoarece psoas este atât de strâns legat de reacțiile noastre instinctuale de supraviețuire și datorită locației sale profunde în corp, mulți oameni sa rupt emoții nerezolvate sau traume nevindecate acolo. Când ne simțim criticați (de către ceilalți sau de noi înșine), adesea psoasul reacționează prin contractare sau întărire și devenire rigidă. Taoistii se refera la psoas drept muschiul sufletului datorita conexiunii sale cu esenta si identitatea noastra cea mai profunda.

Beneficiile eliberării psoasului includ îmbunătățirea circulației oxigenului, a sângelui și a limfei și a detoxifierii pe măsură ce hormonii de stres depozitați în țesuturi se disipează. Pe măsură ce fluxul crește, putem experimenta o gamă îmbunătățită de mișcare fizică și o mai mare mobilitate emoțională.

Relaxarea mușchiului Psoas

Psoas este deosebit de reactiv la frică, anxietate și furie. Când experimentăm acele emoții, psoas se contractă. Deoarece atașamentele superioare ale psoasului se află în aceeași regiune cu diafragma, contracția psoasului afectează diafragma și provoacă respirație superficială.

Prin adâncirea și prelungirea conștientă a respirației, relaxăm tensiunea din diafragmă și eliberăm psoa. Pe măsură ce psoa se relaxează și tensiunea se dizolvă, blocajele noastre emoționale încep să se topească și să se dizolve și ele.

Respirarea Yin

Reacțiile emoționale puternice sunt asociate cu modele de respirație neregulate sau tensionate. Respirația naturală uniformizează oscilațiile emoționale prin recalificarea sistemului nervos pentru a ne relaxa și prin liniștirea minții. Respirația Yin extinde acest proces benefic și mai mult, nu numai pentru că ne ajută să eliberăm tensiunea psoas și emoțiile ținute acolo, ci și pentru că starea meditativă pe care o induce ajută la reechilibrarea emoțiilor noastre.

1. Găsiți o poziție confortabilă, așezat sau culcat.

2. Aliniați-vă corpul astfel încât capul să fie aliniat cu inima și șoldurile.

3. Faceți un instantaneu al modului în care vă simțiți fizic, emoțional și mental.

4. Începeți respirația naturală, inhalând și expirând prin nas.

5. În acest exercițiu vom respira în zona plexului solar pentru a relaxa psoa.

6. Observați că inspirați și expirați.

7. Invită-ți respirația să se adâncească și să încetinească, devenind mai netedă și mai uniformă.

8. Începeți încet să vă prelungiți expirația până când este de două ori lungimea inhalării.

9. Continuați să vă încetiniți respirația până când inspirați este de aproximativ 7 secunde și expirați este de aproximativ 14 secunde.

10. Faceți nouă runde și apoi lăsați respirația să revină la normal.

11. Observați cum vă simțiți și ce s-a schimbat.

Eliberare musculară Psoas

Acest exercițiu oferă o altă oportunitate de a elibera psoas și de a crește fluxul emoțiilor care s-ar fi putut acumula acolo.

Pentru acest exercițiu poate fi util să aveți un scaun în apropiere sau să lucrați lângă un perete pentru a oferi stabilitate.

1. Pentru a ne încălzi articulațiile șoldului, vom începe prin a sta cu picioarele încrucișate.

2. Ținând spatele drept, faceți cercuri mici ale trunchiului în sensul acelor de ceasornic.

3. Rotiți de 18 ori, mărind încet dimensiunea cercului.

4. Întoarceți și rotiți de 18 ori în sens invers acelor de ceasornic. Începeți cu cercuri mici și măriți cercurile treptat.

5. Acum, vino la o lovitură de alergător cu genunchiul din față peste gleznă și genunchiul din spate sprijinit pe podea. (Dacă vă aflați pe o podea tare, așezați un prosop sau o covor de yoga dedesubt pentru a vă oferi o amortizare pentru genunchi.)

6. Accentul se pune pe întinderea și deschiderea psoasului în piciorul din spate. Pentru a face acest lucru, genunchiul din spate ar trebui să fie în spatele șoldurilor. Mențineți coloana vertebrală în poziție verticală cu capul aliniat direct peste șolduri.

7. După ce ați găsit poziția, respirați. Zâmbește în psoas și invită-l să se relaxeze.

8. Pe măsură ce vă așezați în această poziție, veți observa straturi de tensiune în diferiții mușchi care se îndepărtează ca straturile unei cepe.

9. Observați orice tensiune pe care o țineți în pelvis și invitați-l și la relaxare.

10. Ascultă-ți psoas-ul. Observați ce gânduri sau emoții sau senzații fizice apar în timp ce dețineți această poziție.

11. Folosiți scaunul sau peretele pentru a vă stabiliza, dacă este necesar, astfel încât să vă puteți scufunda mai adânc.

12. Permiteți conștientizării dvs. să cadă adânc în mușchi. Urmați tensiunea până la miezul adânc al mușchiului și zâmbiți în zona de tensiune care blochează fluxul. Simte că se înmoaie. În acest fel, mușchiul poate începe să se relaxeze și să tremure. Mai degrabă decât să vă încordați pentru a opri tremurul, înmuiați-vă. Relaxați-vă în mișcare și lăsați valurile de energie să se miște prin corpul dvs., eliberând restricții atât locale, cât și generale.

13. Dacă este posibil, rămâneți în această poziție timp de 5 minute. Reveniți în continuare la respirație, la invitația de relaxare și la zâmbetul interior pe care îl transmiteți către psoas. Dacă este necesar, faceți pauze și reveniți la poziție.

14. După ce ați terminat, repetați de cealaltă parte

© 2014, 2016 de North Star Trust. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului,
Cărți de destin (tradiții interioare). www.InnerTraditions.com.

Sursa articolului

Chi Kung craniosacral: integrarea corpului și emoției în fluxul cosmic de Mantak Chia și Joyce Thom.Chi Kung craniosacral: integrarea corpului și emoției în fluxul cosmic
de Mantak Chia și Joyce Thom.

Info / Comandă această carte.

Mai multe cărți ale acestui autor.

Despre Autori

Mantak Chia

Student al mai multor maeștri taoisti, Mantak Chia a fondat Healing Tao Mantak Chia, renumit în lumea interioară a alchimiei interioare și maestrul Chi Kung, a fondat sistemul universal de vindecare Tao în 1979. El a predat și a certificat zeci de mii de studenți și instructori din toate colțurile lumii. lumea. Este autorul a peste 55 de cărți, inclusiv Lumina vindecătoare a Tao-ului și Auto-masaj Chi. Pentru mai multe informații despre acest autor, vizitați site-ul web al Tao vindecător universal.

Joyce Thom este instructor cranio-sacru cu o diplomă de master în qi gong medical, certificare avansată în terapiile tradiționale asiatice și diplome de la Yale și Princeton. Fondatoarea The Path, o organizație de vindecare și predare, predă seminarii în întreaga lume.
 

Mai multe articole ale acestui autor

Ați putea dori, de asemenea

urmează InnerSelf pe

facebook iconstare de nervozitate iconyoutube iconpictograma instagrampictogramă pintrestrss icon

 Obțineți cele mai recente prin e-mail

Revista săptămânală Inspirație zilnică

LIMBI DISPONIBILE

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

CEL MAI CITESTE

este covid sau fân fecer 8 7
Iată cum să știți dacă este Covid sau febra fânului
by Samuel J. White și Philippe B. Wilson
Cu vremea caldă în emisfera nordică, mulți oameni vor suferi de alergii la polen...
jucător de baseball cu păr alb
Putem fi prea bătrâni?
by Barry Vissell
Cu toții cunoaștem expresia „Ești la fel de bătrân pe cât crezi sau simți”. Prea multi oameni renunta la...
inflația în întreaga lume 8 1
Inflația este în creștere în întreaga lume
by Christopher Decker
Creșterea cu 9.1% a prețurilor de consum din SUA în cele 12 luni încheiate în iunie 2022, cea mai mare din patru...
făcut să poarte mască 7 31
Vom acționa numai după sfatul de sănătate publică dacă ne face cineva?
by Holly Seale, UNSW Sydney
La mijlocul anului 2020, s-a sugerat că folosirea măștii era similară cu purtarea centurii de siguranță în mașini. Nu toată lumea…
pete de salvie, pene și un apărător de vise
Curățare, împământare și protecție: două practici fundamentale
by MaryAnn DiMarco
Multe culturi au o practică ritualică de curățare, adesea făcută cu fum sau apă, pentru a ajuta la îndepărtarea...
schimbarea minții oamenilor 8 3
De ce este greu să provoci convingerile false ale cuiva
by Lara Millman
Majoritatea oamenilor cred că își dobândesc convingerile folosind un standard înalt de obiectivitate. Dar recent...
depășirea singurătății 8 4
4 moduri de a vă recupera după singurătate
by Michelle H Lim
Singurătatea nu este neobișnuită, având în vedere că este o emoție umană naturală. Dar când sunt ignorate sau nu în mod eficient...
cafea bună sau rea 7 31
Mesaje mixte: Cafeaua este bună sau rea pentru noi?
by Thomas Merritt
Cafeaua este bună pentru tine. Sau nu este. Poate că este, atunci nu este, apoi este din nou. Daca bei...

Atitudini noi - Noi posibilități

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | Piața InnerSelf
Drepturi de autor © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Toate drepturile rezervate.