Imagini de Christine Engelhardt

Rezistența este orice lucru din experiența noastră care ne împiedică progresul în direcția dorită. Putem fi conștienți de rezistența noastră sau poate funcționa într-un mod puțin mai sub acoperire.

Arya, o supraviețuitoare a cancerului în vârstă de cincizeci și cinci de ani, a împărtășit o poveste ușoară despre munca ei de a-și reimagina identitatea. Rezistă perfect rezistența. „După zece ani cu aceeași organizație, douăzeci și doi de ani în aceeași casă și treizeci și trei de ani cu același om, sunt gata!” Apoi adaugă: „Dacă aș putea să trec peste propriile mele temeri și nesiguranțe!” Arya, la fel ca mulți dintre noi, era conștientă de forțele care îi stăteau în cale, făcându-i dificil să procedeze așa cum intenționa.

După cum probabil știți deja, este imposibil să alegeți tranziția fără a întâmpina rezistență. Emoțiile pot crea opoziție cu alegerea noastră de creștere. Cu toate acestea, emoțiile sunt o parte integrantă a drumului nostru către stabilirea unei conexiuni mai profunde cu cine suntem. Emoțiile noastre pot servi ca un oracol, nu un obstacol, în calea succesului nostru.

James, un avocat în vârstă de patruzeci și patru de ani, a devenit antreprenor după ce ani de zile a visat la o astfel de mutare. În decurs de o lună de la începutul propriei afaceri, a fost copleșit de dureri de spate zdrobitoare. Acest atac fizic i-a făcut imposibil să-și urmărească scopul așa cum a fost planificat inițial.

James era bine conștient de durere, dar nu a considerat-o ca simptomatică a rezistenței sale la decuplarea de felul său familiar de a fi. Fără o astfel de conștientizare, rezistența poate funcționa pentru a ne menține blocați pe loc, în ciuda dorinței noastre foarte reale de a merge înainte.

REZISTENTA ESTE INDIVIDUALA

Rezistența este foarte individuală și poate apărea în orice moment pe parcursul călătoriei noastre transformatoare. De exemplu, putem întâmpina rezistență inițial atunci când ne gândim dacă să urmăm sau nu o tranziție în urma unei întreruperi. Îl putem întâlni la începutul călătoriei noastre transformatoare, pe măsură ce ne decuplăm de așteptările de mult timp despre cine suntem. Sau îl putem întâlni în procesul nostru, pe măsură ce creăm și perfecționăm noi expresii de sine. Această relație continuă cu rezistența este contrară credințelor larg răspândite.

Mulți dintre noi consideră rezistența ca pe un obstacol de depășit. Lucrăm pentru a o eradica, amânând adesea alte activități până când o facem. În acest sens, visăm la un moment în viitor când vom fi muncit suficient de mult, sau suficient de inteligent, sau suficient de mult, sau vom fi economisit destui bani, pentru a ajunge la o „Zonă fără rezistență”.

Urăsc să fiu cel care vă spune asta, dar zonele fără rezistență nu există. Rezistența se comportă ca popularul joc Whac-A-Mole. De îndată ce avem o formă de opoziție rezolvată, apare alta.

Scopul nostru nu este să eliminăm, să depășim sau să ignorăm rezistența, ci să învățăm cum să avem succes în prezența ei. Rezistența poate juca un rol surprinzător de critic în călătoria noastră înainte, dacă suntem dispuși să aducem o nouă gândire.

EMOȚIILE CA REZISTENTĂ

Rezistența emoțională este o formă de opoziție care apare atunci când emoțiile, cum ar fi furia sau frica, ne împiedică progresul în direcția dorită. Vom folosi termenul „emoție” ca prescurtare pentru sentimentele, senzațiile, răspunsurile și emoțiile care fac parte din experiența noastră. Rezistența emoțională este la fel de puternică, comună și la fel de influentă atunci când apare ca anxietate ca și când apare ca perfecționism.

Emoțiile, pentru scopurile noastre, sunt o colecție de răspunsuri concepute la nivelul lor cel mai de bază pentru a menține viața. Cu toții cunoaștem emoțiile primare, inclusiv frica, furia, surpriza, dezgustul, fericirea și tristețea. De asemenea, cunoaștem emoțiile ca o varietate de alte răspunsuri, inclusiv jena, vinovăția, gelozia, mândria, tensiunea, anxietatea, rușinea, regretul, îndoiala de sine, ușurarea, izolarea și multe altele. Intotdeauna mi-a placut descrierea emotiilor facuta de neuroscientist Antonio Damasio: „Sunt induse în creier și se joacă în teatrul corpului.”

Denise, o șefă de magazin în vârstă de șaizeci și unu de ani la un supermarket din Maine, a adus experiența rezistenței emoționale la viață în povestea ei despre găsirea drumului ei în creștere.

„Cine sunt eu dacă nu sunt eu?” întreabă Denise când ne așezăm să vorbim despre recenta ei perturbare. Angajatorul ei, un mare lanț național de supermarketuri, s-a reorganizat, lăsând-o pe Denise fără loc de muncă. Are o voce răguță și o manieră sinceră.

„Sunt devastat. Nu știam că locul meu de muncă va fi afectat de această [reorganizare]. Am lucrat acolo douăzeci de ani. A fost un șoc total.”

O rog pe Denise să-și descrie emoțiile. „Sunt plin de anxietate. Adică, asta e înfricoșător! Știi, toate emoțiile sunt aici. În mare parte, mă simt lipsit de valoare și nesigur.” Ea respiră și adaugă: „Întrebarea cine sunt eu îl sperie pe Bejesus.”

„Nu simți că ai controlul”, spune Denise. „Apar niște acorduri foarte emoționante.” Denise s-a grăbit să coreleze pierderea ei cu tristețea și durerea pe care le-a experimentat în urma morții soțului ei cu opt ani mai devreme. A murit după o scurtă luptă cu cancerul pancreatic. „Este ca și cum l-ai pierde din nou. Este un lucru destul de înfricoșător, știi, conceptul de a păși în acel vid.”

În ciuda emoțiilor ei furioase, creșterea este singura opțiune pe care Denise este dispusă să o ia în considerare. „Nu am lăsat niciodată frica să învingă înainte”, spune ea clar. „De ce ar trebui să încep acum?”

Denise făcuse o alegere, una importantă. Alegerea ei de creștere nu a stins rezistența foarte reală pe care a experimentat-o. Era hotărâtă, totuși, că nu avea să o oprească.

Rezistența emoțională, așa cum știa Denise, poate fi un partener formidabil pe măsură ce progresăm pe calea transformării conceptului nostru de sine.

EMOȚII ȘI CREȘTERE

Emoțiile joacă un rol principal în experiența noastră de perturbare și creștere, deși le putem interpreta greșit contribuțiile. Aproape toată lumea de pe planetă poate împărtăși o listă de emoții pe care le-a trăit în momente de incertitudine. Ceea ce ne poate lipsi este să apreciem rolul pe care emoțiile îl joacă în creștere.

Emoțiile se mobilizează pentru a ne ține în siguranță atunci când ne decuplăm cu bună știință de stabilitatea unei expresii familiare a cine suntem.

Rashid s-a luptat cu teama legată de bani în timp ce s-a îndepărtat de o identitate de carieră pe care a alimentat-o ​​timp de optsprezece ani. De fapt, nu a putut scăpa de frică, deși știa la un nivel rațional că nu are niciun risc financiar pe termen scurt.

Emoțiile pot apărea ca fiind contraproductive pentru ceea ce intenționăm să facem.

Emoțiile noastre pot servi ca un prieten precaut care întreabă: „Ești sigur?” pe măsură ce ne desprindem de o expresie familiară a cine suntem și continuăm pe o cale de creștere. Atunci când emoțiile se comportă în acest mod, ele ne pot distrage cu ușurință atenția, ne pot distorsiona înțelegerea a ceea ce se întâmplă, ne pot trimite pe ocoliri și, altfel, ne pot zădărnici capacitatea de a merge mai departe.

Adăugăm în mod reflex un sens prezenței unei emoții, adăugând eficacității sale opoziționale. Societatea ne învață să atingem o emoție preferată în timp ce le suprascriem pe altele mai autentice. De exemplu, presiunile sociale ne invită să ne înclinăm spre o emoție precum fericirea în loc de frică. În timp ce mulți dintre noi experimentăm în mod autentic fericirea, dacă ne suprascriem propriile emoții în favoarea uneia „dezirabile” predeterminate, ceea ce ne bazăm este cunoscut sub numele de ocolire emoțională.

Gândiți-vă la o vecină care împărtășește cât de tristă se simte acum că casa ei este un cuib gol, pentru a se corecta o clipă mai târziu cu: „Știu că nu trebuie să mă simt așa”. Un bypass emoțional este o formă de rezistență care, în timp, ne poate învăța să nu avem încredere în propriile emoții.

Emoțiile sunt pregătite, dacă le cerem, să adauge impuls și claritate progresului nostru. Țineți minte că o emoție, precum tristețea, poate apărea la fel de spontan ca un licurici într-o seară de iunie, pe măsură ce ne angajăm pe calea creșterii. Este acolo - ne protejează - sperând că facem o alegere informată.

REFLECȚIE: NUMIMIȚI-VĂ REZISTENTA

Ați întâlnit vreodată rezistență emoțională? Această Reflecție vă cere să vă aduceți conștientizarea emoțiilor, sub orice formă, care ar putea fi prezente atunci când vă gândiți să vă reimaginați sentimentul de sine. Nu există nicio judecată sau un răspuns corect sau greșit cu privire la experiența emoțiilor tale. Scopul nostru este pur și simplu să numim ceea ce este prezent pentru tine.

Pasul 1: Gândește-te la o perioadă de creștere în viața ta. Ce emoții erau active pentru tine în acel moment?

Pasul 2: Cum v-au influențat emoțiile de mai sus?

REFLECȚIE-ÎN-ACȚIUNE

Wanda, în vârstă de treizeci și opt de ani, originară din Los Angeles și artist grafic, a fost devastată când mi-a povestit cum și-a părăsit căsnicia. Ea și cu mine ne-am întâlnit la o mică cafenea de la baza canionului Runyon din Los Angeles.

A fost surprinsă de cât de ușor a fost să-și numească emoțiile. „Mă simt invalidat, lipsit de valoare și rupt. Nu sunt sigură ce urmează”, spune ea. Soțul ei a plecat după șaptesprezece ani de căsnicie. I-a spus că este îndrăgostit de un alt bărbat. "Confuz. Și furios. Nu pot să cred că ni se întâmplă asta. La me.” Ea își întoarce privirea și apoi înapoi la mine. „Chiar nu am cuvinte. Tot ceea ce credeam că știu este greșit. sunt fragil. Nu m-am simțit niciodată atât de singură.” Se oprește un minut, apoi adaugă, clătinând din cap: „Cum de nu am văzut asta?”

Wanda are ceva mai greu să răspundă la întrebarea despre influență. „Lucrurile nu mergeau bine de mult timp”, spune ea. „M-am retras. Simplu ca toate acestea. M-am retras din familie, din prieteni. Nu știu dacă a fost rezistență, dar mi-a fost rușine. ți-am zis eu, este o frază care îmi continuă să cânte în cap. Nu știu ce înseamnă. Întotdeauna am știut că există ceva. Mi-am ignorat instinctele. Cred că am continuat, sperând că lucrurile vor merge mai bine.”

Wanda tăce mult timp, apoi adaugă, cu buzele strânse: „Cum aș fi putut să-mi ignor instinctele atât de mult?”

DEPĂSTRAREA DIN CĂTRE BARIERE

Odată ce învățăm să ne aducem conștientizarea emoțiilor noastre și să luăm în considerare influența lor, putem trece la munca importantă de a le reîncadra. A recadra înseamnă a aduce o gândire proaspătă la ceva familiar. Reîncadrarea este esențială pentru succesul nostru în creștere, deoarece ne ajută să ne modificăm experiența emoțiilor. Reîncadrarea emoțiilor ne permite, de asemenea, să ne punem noi întrebări importante despre noi înșine.

MERCAT CU EMOȚII

Emoțiile joacă un rol vital în călătoria noastră de creștere. În timp ce se mobilizează pentru a ne menține în siguranță pe măsură ce creștem dincolo de expresiile familiare ale noastre, ei ne oferă, de asemenea, indicii importante. Aceste indicii pot adăuga claritate și impuls călătoriei noastre.

O parte din valoarea unei emoții vine sub forma întrebărilor pe care ni le punem în prezența lor. În timp ce acuratețea răspunsurilor noastre la aceste întrebări este de necunoscut, întrebările în sine sunt de neprețuit. Ele ne permit să mergem pe o cale de a ne cunoaște pe noi înșine mai deplin.

Noile întrebări ne permit să vedem familiarul într-o lumină nouă. Emoțiile se mobilizează pentru a ne ține în siguranță pe măsură ce ne descurcăm de expresiile familiare ale cine suntem. Acest cablaj de protecție poate fi problematic, deoarece are potențialul de a ne trimite pe ocoliri sau de a ne opri cu totul progresul. A învăța să recadram aceste emoții este un pas crucial în schimbarea răspunsului nostru la perturbare și încă un pas către realizarea potențialului rezident neexploatat din noi toți.

Drepturi de autor ©2023. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiunea editorului,
Rowman și Littlefield.

Articolul Sursa:

Dans cu perturbări: o nouă abordare pentru a naviga prin cele mai mari schimbări ale vieții
de Linda Rossetti.

Dans cu perturbare vă transformă înțelegerea tulburărilor din viața voastră și vă ghidează printr-un set de instrumente dovedit care vă asigură succesul personal și în carieră. Linda Rossetti implică cititorii cu propria ei experiență de perturbare, împreună cu poveștile multor alții dintr-o varietate de vârste, ocupații și circumstanțe. Cititorii învață să recadreze emoțiile, să restabilească încrederea și să realizeze posibilități când se credeau inimaginabile. O foaie de parcurs esențială, care provoacă gândirea și cu adevărat responsabilă pentru a reuși la răscrucea vieții tale.

Click aici pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte cartonată. Disponibil și ca o carte audio și o ediție Kindle.

Despre autor

Linda Rossetti este lider de afaceri, MBA de la Harvard și cercetător de pionierat care și-a dedicat cariera pentru a promova înțelegerea noastră despre transformarea individuală și organizațională. Lucrarea ei a fost prezentată pe NPR, NECN, NBC/WBZ, Money Magazine, Next Avenue, SmartBrief, The Huffington Post și alte magazine. Anterior, ea a ocupat funcția de vicepreședinte executiv al resurselor umane și administrație la Iron Mountain, o companie Fortune 500 cu 21,000 de angajați în 37 de țări și ca CEO al EMaven, Inc., o companie tehnologică susținută de capital de risc care a fost achiziționată de Perot Systems, acum deținută de Dell EMC.

Vizitați site-ul ei la LindaRossetti.com

Mai multe cărți ale autorului.