Imagini de Ben Kerckx 

Menținerea mediului înconjurător cât mai sănătos posibil nu va ajuta doar la susținerea Pământului, ci și la menținerea sănătății tuturor viețuitoarelor care depind de beneficiile pentru sănătate pe care le oferă Pământul.  

Împământare.

Împământarea și interacțiunea cu natura în fiecare zi este cea mai bună modalitate de a vă revitaliza corpul. Ieși afară cât de des poți, mergând pe poteci de pământ, înot în iazuri, râuri, lacuri sau în marea sărată, citind o carte în timp ce te sprijini de un copac. Plantați o grădină și murdărește-ți mâinile.

Trageți un pui de somn pe o plajă cu nisip sau pe un deal înierbat. Mergeți în parc pentru a face jogging în pantofi speciali. Ieși din poteca bătută și găsește o stâncă unde stai și contempli natura. Adu-ți practica de yoga afară. Alăturați-vă unui curs de Tai Chi pe o peluză cu iarbă. Meditează în timp ce stai pe pământ.

Plimbați-vă prin pădure cu câinele dvs., mângâindu-vă câinele pentru a fi pus la pământ pe măsură ce mergeți. Respira aer curat. Deconectați-vă de la tehnologie și reconectați-vă cu suprafața Pământului și revitalizați trupul și sufletul. Este cel mai simplu mod de a te revitaliza oriunde te afli în lume. Și cel mai bine este că te vei vindeca gratuit.

Întărește-ți corpul.

Pe lângă împământarea în fiecare zi, este important să vă întăriți corpul. Mănâncă o dietă antiinflamatoare, cum ar fi Dieta Mediteraneană Panasiatică Modificată (PAMM), care combină cele mai bune alimente din culturile tradiționale japoneză și mediteraneană, ambele cunoscute pentru sănătatea și longevitatea lor. Cu dieta PAMM, puteți mânca cantități moderate de grăsimi saturate din ouă, avocado și proteine ​​animale. În plus, doriți să limitați (sau mai bine să eliminați) zahărul, făinurile albe și alți carbohidrați simpli care pot duce la inflamație. În schimb, umpleți-vă dieta cu legume, leguminoase, fructe proaspete, proteine ​​slabe, pește de apă rece, cum ar fi somonul sălbatic și ulei de măsline, sosul secret al unei diete sănătoase.

Oamenii care trăiesc în bazinul mediteranean, cum ar fi Portugalia, Spania și Italia, și care consumă zilnic ulei de măsline extravirgin, conduc lumea în longevitate. Știința este simplă. Uleiul de măsline este bogat în polifenoli care susțin dinamica sănătoasă a colesterolului și reduc expresia genelor proinflamatorii. Consumul PAMM este antiinflamator, deoarece limitează răspunsul la insulină al organismului, minimizează radicalii liberi dăunători și vă oferă multe fibre pentru a muta rapid toxinele și alimentele prin tractul digestiv.

Stai hidratat.

Corpul tău depinde de apă pentru a supraviețui. Fiecare celulă, țesut și organ din corpul tău are nevoie de apă pentru a funcționa corect. De exemplu, corpul tău folosește apă pentru a-și menține temperatura, pentru a elimina deșeurile și pentru a-ți lubrifia articulațiile. Apa este necesară pentru o sănătate generală bună și ar trebui să beți o cantitate bună de apă în fiecare zi. Majoritatea oamenilor li s-a spus că ar trebui să bea șase până la opt pahare de apă în fiecare zi. În timp ce apa simplă este cea mai bună pentru a rămâne hidratat, alte băuturi și alimente pot ajuta și ele. Sucurile de fructe și legume, laptele și ceaiurile din plante se adaugă la cantitatea de apă pe care o obțineți în fiecare zi.

Interesant este că apa poate fi folosită pentru împământare în același mod în care Pământul fizic este folosit pentru împământare. Pur și simplu văd într-un lac limpede sau înot în ocean este o modalitate bună de a vă împământa. Ca întotdeauna, asigurați-vă că rămâneți în siguranță atunci când înotați, mai ales în ape tulburi sau adânci. Oceanul este plin de săruri și minerale dizolvate și reprezintă un mediu conductiv superb pentru împământare. În mod similar, lacurile și râurile, deși în general conțin mai puține minerale și săruri decât oceanul, sunt încă buni conductori. Dacă vă aflați în apropierea izvoarelor termale minerale, profitați de ocazie pentru a vă bucura de conținutul ridicat de minerale și sare găsit în acestea; acestea sunt locuri grozave pentru a fi pus la pământ.

Dacă aveți o piscină cu apă sărată și apa este în contact cu o conductă de scurgere metalică care intră în pământ, veți putea să vă împământați în timp ce înotați. Apa normală de la robinet dintr-o piscină poate fi, de asemenea, conductivă, dar din nou, trebuie să fie în contact cu un element metalic care intră în pământ. Dacă nu locuiți lângă apă sau este prea frig pentru a vă bucura de o baie într-o piscină, faceți o baie sau un duș sau chiar țineți-vă de un robinet de metal în timp ce apa curge. Apa de la robinet conține minerale și săruri și este conducătoare, dar trebuie să curgă prin țevi metalice care intră în pământ pentru a te împământa.

Detoxifiere.

Desigur, toxicitatea mediului este una dintre cele mai mari provocări pentru sănătate cu care ne confruntăm astăzi. Erbicidele, BPA și alte substanțe chimice pe care natura nu le-a intenționat niciodată ne pătrund în aprovizionarea cu alimente și apă, gazonul nostru, produsele noastre de îngrijire personală și casele noastre. Ca să nu mai vorbim de CEM despre care am discutat mai devreme. Dar nu lăsa asta să te doboare.

Toxinele sunt substanțe naturale și străine găsite în mediu și sunt produse secundare normale ale metabolismului celular. Corpurile noastre sunt concepute pentru a procesa și elimina toxinele prin funcția sănătoasă a organelor și mecanismele de detoxifiere. Cu toate acestea, de la Revoluția Industrială și de la introducerea îngrășămintelor chimice și a pesticidelor, nivelul de toxine prezente în aer, apă și sol a crescut vertiginos la niveluri fără precedent.

Metalele grele precum mercurul, pesticidele precum DDT-ul și xenoestrogenii, cum ar fi ftalații găsiți în materiale plastice, s-au infiltrat în mediul nostru și, în cele din urmă, în corpul nostru. Această creștere masivă a toxinelor din mediu a pus o presiune enormă asupra mecanismelor de detoxifiere a celulelor noastre și, în consecință, stocăm toxinele mai degrabă decât le excretăm. Radiațiile fără fir și câmpurile electromagnetice generate de dispozitivele electrice sunt alte surse de toxine. Aceste toxine invizibile sunt destul de dăunătoare și imposibil de eliminat complet, așa că reducerea expunerii este importantă.

În plus față de împământare, puteți preveni acumularea toxinelor și perturbarea fiziologiei prin modificarea stilului de viață, exerciții fizice, alimente organice sănătoase și suplimente pe bază de plante.

Cel mai simplu mod de a începe este să faci ceea ce vine de la sine. A respira. Plămânii tăi sunt considerați unul dintre cele mai mari organe de detoxifiere. La fiecare inhalare, oxigenul intră în plămânii noștri și la fiecare expirație dioxidul de carbon este expulzat. Corpurile noastre, la nivel celular, fac exact același lucru - aduc nutrienți precum oxigenul și elimină deșeurile precum dioxidul de carbon.

A-ți lua câteva momente din zi pentru a respira în mod conștient, mai ales în timp ce stai pe Pământ și te așezi la pământ, poate atenua stresul și poate ajuta la procesul de detoxifiere. Găsiți un spațiu liniștit, așezați-vă cu coloana vertebrală dreaptă și inspirați și expirați încet prin nări. Simțiți cum aerul intră și iese din nas, iar când gândurile încep să intre, amintiți-vă să vă concentrați din nou asupra respirației. Practicarea regulată a respirației conștiente va îmbunătăți probabil toate aspectele sănătății tale.

Cu detoxifiere, luați o abordare de dublare. Faceți tot posibilul pentru a evita toxinele și ajutați-vă corpul să scape de cele la care sunteți expus. Corpul tău muncitor elimină toxinele în patru moduri: prin tractul gastro-intestinal, plămâni, urină și transpirație. Cu cât corpul tău este mai puțin toxic, cu atât este mai ușor pentru organele tale de detoxifiere să-și facă treaba.

Una dintre cele mai bune modalități de detoxifiere este să reducă pur și simplu cantitatea de substanțe chimice pe care le consumi și le absorbi. Alege alimente integrale, organice este cel mai bine, ori de câte ori poți. Cumpărați produse cosmetice care conțin mai puține substanțe chimice și mai multe ingrediente naturale, organice. Stai departe de pesticide și nu folosi detergenți chimici agresivi în jurul casei tale.

Dacă este procesat, evitați-l - alimentele procesate folosesc conservanți chimici. Mănâncă alimente naturale, integrale, cum ar fi fructe și legume proaspete, ouă, nuci neprocesate, semințe și iaurt. Dacă este cultivat în masă sau OMG, evită-l - șansele sunt mari ca erbicidele și pesticidele să fie utilizate cu generozitate în timp ce creștea. Rămâneți cât mai mult posibil la fermele mici, locale. Cumpărați de la piețele fermierilor, unde puteți întreba cultivatorii cum își tratează culturile; veți avea o șansă mult mai bună de a evita substanțele chimice.

Evitați zaharurile adăugate, care pot provoca inflamații în țesuturile și organele dumneavoastră. Celulele inflamate sunt celule stresate – nu vor funcționa la fel de bine ca celulele sănătoase. Împământarea atunci când este susținută de o dietă nutrițională face minuni pentru sănătatea ta.

Abordați-vă detoxifierea ca pe un mod mai degrabă de viață, începând cu dieta zilnică și expunerea la EMF. Mănâncă multe și multe alimente bogate în fibre, în special legume și fructe organice. O dietă bogată în fibre nu numai că accelerează digestia și vă ajută să eliminați toxinele din organism, ci vă poate ajuta să pierdeți sau să vă mențineți și o greutate sănătoasă - un câștig pentru sănătate.

O alta dintre cele mai bune modalitati de detoxifiere este prin exercitii fizice regulate. Exercițiile în fiecare zi vor ajuta la creșterea circulației și a fluxului de nutrienți și la scăderea încărcăturii toxice. Dacă nu sunteți dornic să mergeți la sală pentru a face mișcare, programați o plimbare la pământ de cel puțin treizeci de minute în fiecare zi.

O altă modalitate de a crește circulația este prin folosirea unei saune sau, mai bine, înmuierea în izvoare termale dacă puteți. După cum am menționat anterior, pielea este unul dintre organele noastre principale de eliminare, așa că folosirea regulată a saunei este o modalitate minunată de a transpira toxinele pe care le acumulăm zilnic. Începeți cu o temperatură scăzută și o durată de expunere și mergeți în sus pentru a crește transpirația. Nu uitați să beți multă apă cu electroliți înainte și după saună pentru a mobiliza toxinele și a preveni deshidratarea.

Stai la soare pentru câteva minute.

Vitală pentru menținerea oaselor sănătoase, vitamina D este crucială pentru absorbția calciului, motiv pentru care nivelurile scăzute pot duce la un risc crescut de osteoporoză și oase slabe. Cea mai naturală și eficientă modalitate prin care corpul tău să producă vitamina D este prin expunerea la soare pe piele, deși administrarea de suplimente poate ajuta, de asemenea.

Prevenirea are un impact puternic. Începeți devreme pentru a menține cel mai bine pierderea osoasă la distanță. Cel mai bun mod de a vă afecta sănătatea oaselor este să obțineți suficientă vitamina D. O altă mișcare inteligentă? Exercițiile de susținere a greutății, cum ar fi mersul pe jos, joggingul sau săritul cu coarda sunt, de asemenea, de întărire a oaselor și ceva ce puteți face în timp ce vă împămânți!

Fă pași mici.

Alegeți obiective realizabile și stabiliți așteptări realiste. Fii atent la ceea ce este bine pentru tine și planetă. Fiți întotdeauna atenți la amprenta de carbon pe care o lăsați în urmă și luați măsuri pentru a reduce, recicla și reutiliza materialele atunci când este posibil.

Așa cum evităm barierele artificiale atunci când punem la pământ, inclusiv materiale plastice, cauciucuri și alte materiale sintetice care ne izolează de energia naturală care emană de pe Pământ, încercăm să evităm sau să limităm utilizarea materialelor care conțin bisfenol A (BPA)—a substanță chimică folosită pentru întărirea plasticului. Se găsește în nenumărate produse de consum, inclusiv pahare de plastic, farfurii, sticle, recipiente de depozitare, jucării și ambalaje, pentru a numi câteva. Pur și simplu nu o poți evita complet, dar există pași pe care îi poți lua pentru a te proteja de cele mai frecvente cauze ale expunerii la BPA.

• Evitați plasticul ori de câte ori este posibil.
  
  Doar scăpați de el cât de mult puteți - căni, farfurii, ustensile, recipiente de depozitare etc. Folosiți recipiente din sticlă, oțel inoxidabil, ceramică sau porțelan pentru a depozita alimente. Evitați să beți apă îmbuteliată în plastic de unică folosință sau reutilizabil. Materialele plastice sunt la fel de groaznice pentru mediul înconjurător pe cât este pentru tine să bei din ele. Sticlele reutilizabile de sticlă sau din oțel inoxidabil de calitate alimentară fără căptușeală sunt ușor disponibile online și în magazinele mari.

• Nu încălziți plasticele.
  
  S-a demonstrat că acest lucru degradează plasticul, permițând și mai multor BPA să pătrundă în alimente. Reîncălziți alimentele în mod demodat - pe o foaie de copt în cuptor. Nu ar trebui să folosiți cuptoare cu microunde; de fapt, aruncați-le împreună cu telefoanele dvs. fără fir, deoarece ambele pot emite radiații dăunătoare. Dacă aveți plastice, spălați-le manual în loc să le puneți în mașina de spălat vase.

• Evitați sau limitați alimentele conservate.
  
  Fructele și legumele proaspete ar trebui să fie întotdeauna cea mai bună alegere, iar congelatele este următoarea cea mai bună opțiune. Pentru alte alimente preambalate, căutați-le pe cele care sunt vândute în borcane de sticlă sau cutii de carton în formă de cărămidă. De asemenea, evitați sucurile și alte băuturi conservate. Nu au absolut niciun beneficiu nutrițional, iar majoritatea cutiilor de sifon au o căptușeală cu BPA pentru a împiedica băutura să capete un gust metalic.

Drepturi de autor ©2023. Toate drepturile rezervate.
Adaptat cu permisiunea editorului,
Compania de editură Hampton Roads.

Articolul Sursa:

Pune la pământ, te bine: conectează-te la Pământ pentru a-ți îmbunătăți sănătatea, bunăstarea și energia
de Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Descoperiți secretul pentru o sănătate mai bună și o viață mai bună prin împământare. Lăsați natura și Dr. Sinatra să vă fie ghidul către o viață mai fericită și mai sănătoasă. Descoperirile științifice recente și studiile clinice leagă împământarea cu ameliorarea unei varietăți de probleme de sănătate: boli de inimă, tulburări de somn, stări inflamatorii, depresie și anxietate, tulburări de atenție.
 
Pământul, simplul act de conectare la energia mereu abundentă, hrănitoare a suprafeței pământului, a fost dovedit științific și medical prin numeroase studii că are efecte pozitive semnificative asupra fiziologiei noastre. 

Click aici pentru mai multe informații și/sau pentru a comanda această carte broșată. Disponibil și ca o carte audio și o ediție Kindle.

Despre autor

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, este cardiolog și psihoterapeut certificat cu patruzeci de ani de experiență clinică în tratarea, prevenirea și inversarea bolilor de inimă. De asemenea, este certificat în medicină și nutriție anti-îmbătrânire.

În practica sa, atenția Dr. Sinatra a fost integrarea tratamentelor medicale convenționale pentru bolile de inimă cu terapii complementare nutriționale, anti-îmbătrânire și psihologice pentru a contracara procesele inflamației și ale plăcii care provoacă atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Este membru al Colegiului American de Cardiologie, profesor clinic asistent de medicină la Universitatea din Connecticut și fost șef de cardiologie și educație medicală la Spitalul Memorial din Manchester (Connecticut).

Mai multe cărți ale autorului.