Obținerea a 150 de minute de exerciții fizice recomandate în fiecare săptămână poate fi o provocare pentru unii adulți mai în vârstă, dar cercetătorii spun că asta nu înseamnă că nu ar trebui să lucreze la asta.
WBV (vibrația întregului corp) este renumit pentru promovarea creșterii osoase. Cercetări ample efectuate în ultimii patruzeci de ani au arătat că WBV promovează și crește în siguranță densitatea osoasă, mai mult decât exercițiile convenționale, care de mult timp au fost înțelese a fi importante pentru dezvoltarea osoasă sănătoasă.
Dietele bogate în carbohidrați sunt adesea recomandate ca parte a regimurilor de exerciții pentru a promova recuperarea și a maximiza performanța. Dar cercetare recentă sugerarea unor astfel de alimente s-ar putea să nu ajute la recuperarea exercițiilor fizice, iar legătura lor potențială cu bolile metabolice ridică întrebări dacă acest sfat este încă adecvat.
La fel ca mulți elevi de liceu, am înțeles complet greșit expresia filosofului Herbert Spencer „supraviețuirea celor mai în formă”. Am interpretat-o în sensul că animalele dintr-o specie care erau cele mai apte din punct de vedere fizic erau cele mai susceptibile de a supraviețui și de a se reproduce.
- By Xu Xiangcai
Se crede că Qigong, ca artă de vindecare și conservare a sănătății, a apărut încă de acum patru mii de ani în vremea Tang Yao ca formă de dans. Qigong, prin mintea, respirația și reglarea posturii, ajută la prevenirea și tratamentul bolilor și păstrează și prelungește viața. Qigong cultivă energie intrinsecă (Qi autentic) care se găsește în mod natural în toți oamenii.
Karate, pentru soțul meu, nu este doar un exercițiu și nici un mod de a rămâne în formă fizică. Este o pasiune așa cum experimentează puțini oameni. Unii dintre noi ne petrecem întreaga viață căutând și nu găsind niciodată, străduindu-ne dar niciodată realizând, dorind totuși niciodată mulțumiți.
Nu este un secret faptul că yoga poate ajuta bunăstarea mentală. Mai mult, poate ajuta soldații care suferă de tulburări de stres post-traumatic, potrivit noilor cercetări.
Când vine vorba de exerciții fizice, nu tindem să luăm în considerare cât de important este creierul nostru pentru menținerea întregului corp. Dar capacitatea noastră de a ne controla mușchii - de a-i menține contractându-se și relaxându-se - și de a ne mișca corpurile exact așa cum dorim, este în cele din urmă determinată de creierul nostru.
S-ar putea să lucrați corpul superior într-o zi și corpul inferior în ziua următoare, împărțit prin cardio și repetat. O altă strategie este de a face o rutină divizată, astfel încât să vă puteți concentra pe fiecare grup muscular separat. Amintiți-vă că au nevoie de o pauză pentru a se recupera pentru că vă concentrați asupra lor.
Este acea perioadă a anului: bicicliștii tineri și bătrâni lubrifiază lanțuri și elimină praf bicicletele ieftine de la supermarket, excursii de top și orice altceva între ele. Desigur, o bicicletă oferă o modalitate de a vă exercita, de a vă reduce amprenta de carbon sau de a vă distra. Dar activitatea cu bicicleta, în mare parte, este condusă de oportunitățile de pedalare disponibile în comunitatea dvs.
A fost o vreme când birourile stătătoare erau rareori văzute în cadrul unui birou obișnuit. Acest lucru s-a schimbat, în mare parte din cauza cercetărilor care arată că impactul cumulativ al șederii toată ziua de ani de zile este asociat cu o serie de probleme de sănătate ...
Cantitatea de exerciții fizice pe care o faceți în mod regulat este una dintre cele mai importante influențe asupra stării de sănătate și a capacității dvs. de a lupta împotriva bolilor. Exercițiile fizice regulate îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară, masa osoasă și musculară, capacitatea și circulația pulmonară, funcțiile digestive și ...
Există multe modalități excelente de a vă întinde. Unii oameni răspund la stimuli diferiți, așa că nu credeți că trebuie să faceți o versiune sau alta. Este posibil să folosiți mai multe metode de întindere care vă ajută să vă atingeți obiectivul; la fel ca schimbarea rutinei dvs. de haltere vă poate împinge mușchii către noi câștiguri ...
Abordarea optimă a activității fizice variază în funcție de vârstă și starea de sănătate. Ne vom concentra aici asupra unui proces fundamental și durabil, care include exerciții pe toate cele trei niveluri de capacitate: capacitatea aerobă, forța musculară și flexibilitatea ...
Mulți oameni cred că mintea și corpul sunt în contradicție. Schimbarea „mesajelor interioare” pe care ți le dai prin alegerea conștientă a modului în care răspunzi la stres este primul pas în a aduce mintea și corpul împreună ca o echipă ...
Cel mai important lucru este să vă mișcați corpul. Dacă vă înscrieți la un curs de spin și apoi nu mergeți niciodată, nu vă este deloc bine. Există multe tipuri de exerciții din care să alegeți și toate vă oferă energie într-o măsură sau alta. Cele mai multe exerciții se încadrează în una din cele trei categorii ...
T'ai chi, sau Tai Chi în Occident, este o artă marțială chineză practicată atât pentru apărare, cât și pentru beneficiile sale pentru sănătate. Tai chi este folosit de mulți oameni pentru a îmbunătăți sănătatea și bunăstarea. Formele de sănătate sunt cunoscute pentru că sunt practicate ca fiind fără impact și mișcare lentă și mișcări relaxate și blânde, fiecare curgând în următoarele.
- By R Jennings
Există câteva probleme care afectează oamenii atunci când vine vorba de exerciții pentru sănătate. O problemă evidentă este cantitatea de timp necesară. Cealaltă este plictiseala. Multe persoane pur și simplu nu le place să facă mișcare. Pentru acest grup este muncă, oboseală și chiar o soartă mai rea decât moartea. Poate exista o altă cale.
Endorfinele te fac să te simți bine, fără îndoială. Drogurile narcotice, inclusiv morfina, heroina și cocaina, sunt eliberatoare clasice de endorfină, dar, după cum știm, pot avea efecte secundare îngrozitoare, inclusiv dependență. Endorfinele îți dau maximul fără prăbușire ...
Atât creierul, cât și corpul tău lucrează în armonie pentru a te ajuta să operezi la vârf dacă știi cum să le folosești. Aproape la fel de instant pe cât mintea gândește ceva, există un răspuns observabil în corpul fizic. Să facem un experiment împreună. Vreau să încerci un ...
de Marcelle Pick. Modul în care vă tratați poate face o diferență enormă în modul în care corpul, mintea și spiritul dvs. răspund. Schimbarea conversației interne este o modalitate cheie de a reduce stresul și de a relaxa. Și eu m-am luptat cu aceste probleme și știu cât de greu poate fi să creez o nouă conversație. Cheia este ...
- By Lucy Pappas
Dansul pe burtă este ultimul vestigiu al închinării la zeițe în Orientul Mijlociu și este în pericol de dispariție. Dansul pe burtă a început ca un ritual pentru pregătirea nașterii în vechiul Orient Mijlociu. Înainte de Islam și creștinism, când Zeița Mamă era venerată, sexul și fertilitatea erau sacre. În acest timp, multe societăți erau ...
Majoritatea celor care practică tai chi o fac în principal pentru beneficiile pe care le oferă ca exercițiu. Tai chi este potrivit pentru oameni de toate vârstele, în special pentru cei din partea greșită a treizeci de ani. Natura însăși a artei stimulează circulația sângelui, slăbește și calmează articulațiile și, în același timp, promovează relaxarea mentală.