Multe femei tinere consideră că sala de sport este intimidantă. oneinchpunch / Shutterstock
Rețelele de socializare sunt pline de tendințe de fitness. În timp ce unele dintre acestea sunt ciudate sau aproape periculoase, altele sunt de fapt utile.
Luați tendința „antrenament pentru fete timide”. Deși acest lucru plutește pe internet de la sfârșitul anului 2022, continuă să fie popular online.
Premisa antrenamentelor pentru fete timide este simplă. Sunt concepute pentru a utiliza spațiu minim în sală și doar câteva piese de echipament - cum ar fi o pereche de gantere.
Acestea sunt adresate femeilor care pot fi începătoare sau care au anxietate cu privire la mersul la sală, dar care totuși doresc să facă un antrenament bun de rezistență fără a fi nevoite să se miște pe podeaua sălii de sport sau să folosească aparate de greutăți complicate.
Deși beneficiul inițial al acestor antrenamente este că te pot ajuta să treci peste frica de a merge la sală, ele pot avea, de asemenea, beneficiul pe termen lung de a-i împuternici pe utilizatori și de a-i ajuta să se simtă mai încrezători în a fi în sală.
Anxietate la sală
Există o mulțime de cercetări care arată că femeile se confruntă cu presiuni societale pentru a obține potrivire perfectă și fizic tonifiat. Această presiune este deosebit de acută în mediile de exerciții (cum ar fi sala de sport) unde corpurile oamenilor sunt în centrul atenției. Femeile care simt că nu au corpul ideal se pot simți, prin urmare, inconfortabile mergând la sală.
Multe femei simt adesea că ar fi „sa uitat la” când sunt în sală. Acest sentiment este cunoscut sub numele de „hipervizibilitate”, și tinde să se întâmple atunci când oamenii cred că sunt diferiți de ceilalți într-un anumit cadru social.
În cazul sălii de sport, hipervizibilitatea apare datorită naturii dominate de bărbați a spațiului, realizarea femeile simt că ies în evidență. Acest sentiment de hipervizibilitate poate agrava insecuritățile corporale existente ale femeilor și le poate încuraja pe unele să evite complet sala de sport.
S-a constatat, de asemenea, că stigmatizarea greutății este deosebit de răspândită în mediile de exerciții fizice. Un studiu a constatat că persoanele supraponderale au suferit hărțuire și ridicol în timpul exercițiilor fizice. Ca atare, unele femei pot evita complet sala de sport de teama ridicolului.
Dar insecuritățile corporale nu sunt singurul motiv pentru care femeile se simt intimidate de sală.
Oamenii de știință socială au arătat de mult timp că geografia podelei medii a sălii de sport este extrem de gen. De exemplu, un studiu a constatat că sălile de sport au „zone” distincte de gen, cu zona greutăților văzută ca „masculină”, iar aparatele cardio și zona de întindere văzută ca „feminină”.
Multe femei din acest studiu au raportat, de asemenea, că s-au simțit judecate și chiar sexualizate atunci când au încercat să folosească zona de greutăți din sala de sport. Așadar, este de înțeles de ce femeile ar putea dori un antrenament care să le permită să folosească greutăți într-o zonă a sălii în care se simt confortabil.
Multe femei se simt confortabil doar făcând exerciții în anumite zone ale sălii de sport. Krakenimages.com/Shutterstock
Cercetările ne spun, de asemenea, că multor femei le este greu ocupă spațiu în locuri publice. „Ocuparea spațiului” înseamnă să te faci vizibil și să simți că aparții locului în care te afli.
Când oamenii nu se simt capabili să ocupe spațiu, înseamnă că nu se simt îndreptățiți sau încrezători că sunt vizibili într-o situație publică sau socială. Multe femei simți-te așa în sală.
Deoarece antrenamentele pentru fete timide folosesc doar o cantitate mică de spațiu în sala de sport, acestea pot ajuta femeile să se simtă mai confortabile în timp ce se antrenează.
Aceasta, împreună cu experiențe de hărțuire sexuală în săli de sport, ar putea explica de ce unele femei se simt anxioase în aceste medii – și de ce sunt dornice să găsească modalități de a fi în aceste locuri fără a se simți intimidate.
Creșterea încrederii în sală
În timp ce antrenamentele pentru fete timide nu vor aborda neapărat toate motivele pentru care o persoană se poate simți neliniștită să meargă la sală, există încă multe aspecte pozitive ale tendinței.
Aceste antrenamente tind să se adreseze începătorilor, făcându-le accesibile persoanelor care altfel ar putea găsi „gymtimidare” pentru a fi o barieră majoră pentru ei să se antreneze. De asemenea, poate ajuta femeile să se obișnuiască mai mult cu mediul de sport și, în cele din urmă, să obțină încrederea necesară pentru a încerca diferite exerciții sau a folosi echipamente noi.
Un alt beneficiu al tendinței de antrenament pentru fete timide este că acționează ca un formă digitală de sprijin social. Când femeile își împărtășesc antrenamentele pentru fete timide online, nu numai că le ajută să le ofere altor femei idei despre tipul de antrenamente pe care le pot face, ci și normalizează experiențele care sunt comune multor femei.
Aceste postări și comentariile pe care le atrag creează un forum unde își pot discuta public sentimentele de anxietate și disconfort în spațiile de exerciții. Accesul la acest sprijin le poate ajuta femeile să se simtă mai împuternicite și mai puțin singure în experiențele lor de anxietate la sală, ceea ce le poate îmbunătăți starea generală de bine și încrederea.
Important este că tendința fetelor timide întâlnește femeile acolo unde se află, recunoscând presiunile de gen cu care se confruntă în sălile de sport și oferind soluții practice. Abordarea cauzelor care stau la baza anxietății femeilor din sala de sport rămâne esențială.
Dar antrenamentele pentru fete timide sunt, de asemenea, un răspuns colectiv la inegalitatea în spațiile de exerciții, care le poate oferi femeilor un sentiment de sprijin în timp ce devin mai încrezătoare în ceea ce privește mersul la sală.
Despre autor
Hester Hockin-Boyers, profesor asistent în științe ale sportului și exercițiului fizic, Universitatea Durham
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți despre fitness și exerciții fizice din lista celor mai bine vândute de pe Amazon
Revoluția în pachete de patru: cum poți să ținești mai jos, să-ți înșeli dieta și să slăbești în continuare și să nu o faci
de Chael Sonnen și Ryan Parsons
Four-Pack Revolution prezintă o abordare de viață totală pentru atingerea obiectivelor de sănătate și fitness fără efort și suferință.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Bigger Leaner Stronger: Știința simplă a construirii corpului masculin suprem
de Michael Matthews
Dacă vrei să-ți faci mușchi, să pierzi grăsime și să arăți cât mai repede posibil fără steroizi, genetică bună sau să pierzi cantități ridicole de timp în sală și bani pe suplimente, atunci vrei să citești această carte.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea cea mai mare de sănătate a femeilor: patru săptămâni la un Leaner, mai sexy, mai sănătos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea femeii este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Anatomie de antrenament de forță cu greutatea corporală
de Bret Contreras
În Bodyweight Strength Training Anatomy, autorul și antrenorul renumit Bret Contreras a creat resursa autorizată pentru creșterea puterii întregului corp fără a fi nevoie de greutăți libere, aparate de fitness sau chiar o sală de sport.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților: patru săptămâni pentru a fi mai slab, mai puternic și mai musculos!
de Adam Campbell
Cartea mare de exerciții pentru sănătatea bărbaților este ghidul esențial de antrenament pentru oricine își dorește un corp mai bun. Fiind cea mai cuprinzătoare colecție de exerciții creată vreodată, această carte este un instrument de putere pentru modelarea corpului atât pentru începători, cât și pentru iubitorii de fitness de lungă durată.
