Ori de câte ori ne aflăm într-o situație care se schimbă, indiferent care este, cea mai comună reacție inițială este - ați ghicit - negarea, urmată de furie. Aproape imediat mulți dintre noi răspund la schimbări nedorite cu un refuz de a accepta ceea ce se întâmplă sau ne împotrivim să nu ne confruntăm, pronunțând (verbal sau mental) abțineri precum:

• „Nu este responsabilitatea mea.”
• „Nu am energie.”
• „Nu am timp.”
• „Nu este corect.”
• „Nu ar trebui să fac asta. Nu trebuia să fie așa. ”

Suna familiar? Sub toate aceste mesaje se află un strigăt plângător: I don"t know how la adapta și I"m supărat acea Eu have la! Aceste gânduri și emoțiile de dedesubt sunt naturale, dar contraproductive. Ne împiedică și ne țin blocați.

Într-adevăr, cel mai bun prim lucru pe care îl putem face, mai degrabă decât să ne băgăm capul în nisip, este să clarificăm ce se întâmplă de fapt, astfel încât să putem trece la treaba cu tratarea acestuia. Faza de acceptare este de obicei cea mai grea. Dar este, de asemenea, cea mai importantă, deoarece dacă nu acceptăm realitatea a ceea ce se întâmplă și ne ocupăm eficient de sentimentele noastre, pur și simplu nu putem răspunde în modul cel mai productiv.

De aceea, această parte include o serie de informații pentru a vă ajuta să adunați faptele. Scopul meu este ca tu să închei această parte cu o conștientizare mai relaxată, mai puțin panicată a situației și o capacitate mai mare de a răspunde la ea dintr-un loc centrat și clar.

Adunați faptele ca un ziarist

Acceptarea nu este supunere; este recunoașterea faptelor unei situații.
Apoi decideți ce veți face în legătură cu asta. - Kathleen Casey Theisen

Am avut o experiență fascinantă în ultimii opt ani. Am fost partenerul gânditor al mai multor oameni din aceeași echipă în același timp. O consecință este că am ajuns să văd cu adevărat că toți ne alcătuim propria realitate tot timpul. O persoană îmi spune că întâlnirea a fost grozavă; alta, că a fost un dezastru. „El subminează pe toată lumea”, spune unul. „Face o treabă grozavă de a sprijini oamenii”, spune altul. Uneori vreau să întreb: „Existați chiar pe aceeași planetă?”

Ceea ce am ajuns să înțeleg este că fiecare există pe propria noastră planetă cu propriile reguli, presupuneri și concluzii, pe care le-am creat cu atât de mult timp în urmă, încât nici măcar nu suntem conștienți de ele. Nu vedem viața așa cum este, ci așa cum concluzionăm că este.

Acest lucru poate fi foarte periculos, în special în perioadele de schimbare, atunci când este foarte important să fii în contact cu realitatea actuală. Cum poți călări valul schimbării dacă nici măcar nu ai o imagine exactă din ce direcție vine sau cu ce viteză? De aceea, de îndată ce conștientizați o schimbare la care trebuie să răspundeți, primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să obțineți faptele. Acest lucru poate părea evident, dar de fapt nu este atât de simplu pe cât pare. În primul rând, situația poate fi foarte complexă și este posibil să nu fie clar care sunt faptele.

Fapte și credințe în straturile creierului

Dar există un motiv mai profund pentru care propunerea de constatare a faptelor este atât de importantă și provocatoare. Are legătură cu modul în care funcționează creierul. Pentru a evita supraîncărcarea informațiilor, creierul nostru filtrează o mulțime de date în orice situație și acordă atenție doar unora dintre acestea. Apoi, mai repede decât sunteți conștient conștient, ia aceste date și le dă sens. Teoreticianul organizațional Chris Argyris numește acest proces Scara inferenței: în partea de jos a scării se află toate datele observabile; unul a crescut, datele pe care le selectez; apoi povestiri pe care le adaug; presupunerile mele bazate pe poveștile mele; concluziile mele; convingerile mele pe baza concluziilor mele; și acțiunile pe care le fac pe baza convingerilor mele. Cu cât ești mai sus pe scară, cu atât este mai rigidă gândirea ta - și cu atât ești mai nesigur pentru că ești cel mai departe de fapte.

Interesant este faptul că, deși Argyris a dezvoltat acest model în urmă cu zeci de ani, pare să se potrivească cu o teorie a lui Jeff Hawkins, autorul On INTELLIGENCE. El crede că există straturi - cele mai apropiate de tulpina creierului primesc informații și sunt în mod constant schimbate de datele primite, cele mai îndepărtate au creat credințe despre realitate bazate pe experiența din trecut și dau afară toate faptele care nu se potrivesc cadrului au creat deja, iar cei din mijloc încearcă să medieze între ceea ce nu se schimbă niciodată și ceea ce se schimbă mereu.

Ceea ce este important în ceea ce privește schimbarea este să înțelegem că mintea noastră sare instantaneu la povești, presupuneri, concluzii și credințe, care pot fi periculoase dacă suntem prinși în interpretarea noastră a situației și pierdem legătura cu faptele în sine.

Ce povești îți spui?

Puteți începe să vă conștientizați că mintea face acest lucru observând ce povești obișnuite vă spuneți în timp de schimbare. Iată a mea: Să presupunem că un client anulează un antrenament de o zi din cauza restrângerii bugetului. Imediat mi-a trecut mintea la „Am de gând să ajung o doamnă de geantă pe stradă”, ceea ce, deloc surprinzător, mă trimite în panică. Bine ați venit la conținutul minții mele.

Mintea dvs. poate face lucruri la fel de inutile - poate ceva de genul: „Știam că acest lucru se va întâmpla pentru că este manager și managerii nu pot avea încredere”. Sau „Este vina mea pentru că nu am valoare”. Sau „Acest lucru nu ar trebui să se întâmple pentru că merit mai bine”.

De îndată ce mintea noastră își face saltul pe scară, începem să reacționăm mai degrabă din ipotezele noastre decât din fapte. În cazul meu, sunt acum într-o panică, cea mai inutilă și, în acest caz, starea de spirit inutilă, deoarece faptele sunt că doar o zi a fost anulată și am alte treburi.

De aceea, de îndată ce conștientizați că vi se apropie un val de schimbare, primul lucru de făcut este să coborâți până la capătul scării. E mai stabil acolo. Asta înseamnă să obțineți toate faptele posibile despre situație și să rezistați impulsului de a trece la ipoteze sau concluzii.

Ia un sfat de la Sir Arthur Conan Doyle: „Este o greșeală capitală să teoretizezi înainte ca cineva să aibă date. Insensibil se începe să răsucească faptele pentru a se potrivi teoriilor, în loc de teorii pentru a se potrivi faptelor. ” Adesea, faptele nu sunt la fel de rele ca poveștile noastre despre ele. Și chiar dacă sunt, odată ce cunoaștem adevărul situației, putem răspunde mai eficient la aceasta.

Întrebați și veți găsi

Tim Gallwey, autorul Inner Game of Work, a dezvoltat un mare set de întrebări pentru adunarea faptelor realității actuale pe care le-am adaptat aici. Îți sugerez să stai liniștit și să-ți notezi răspunsurile (sau să ceri cuiva să te chestioneze), acționând ca și cum ai fi un reporter de ziar - doar faptele fără nicio concluzie.

Nu trebuie neapărat să răspundeți la toate întrebările. În funcție de situația dvs., unele vor fi mai relevante și mai utile decât altele. Ideea este să aduni cât mai multe informații factuale.

• Ce se întâmplă? (I"m cheltuindg more than I"m efectuarea. I"ve albinăn using my home echity Line of credit a facee up Shornu cads pariuween my incomşind cheltuieli.)

• Ce faci și nu înțelegi despre situație? (Eu haven"M-am uitat la care este numărul decalajului și care esterbanii mei merg de fapt.)
  
  
• Aveți nevoie de mai multe informații înainte de a lua măsuri? (Am nevoie de faptele înaintere fac un plan.)

• Ce ai încercat să controlezi aici? (I"vAm fost trying la contrsituația bnu mănânci afară,dar eat"s fără a face un mare suficient de diferitrnce.)

• Ce este dincolo de controlul tău? (The fapt acea Eu can"t atinge linia mea de capital de creditați anymore.)

• Ce ați putea controla acum care ar face o diferență în modul în care vă simțiți și / sau situația dvs.? (Pot obține numerele și brainstorm moduri de a-mi strânge centura. Eu pot sarK afară, așa că mă simt la maximum.)

Pentru ajutor suplimentar în clarificarea locului în care vă aflați, luați în considerare și aceste întrebări bonus ale autorului Mark Nepo:

• Ce continuă să apară, deși continuați să îl puneți jos? (Mă tot gândesc că ar trebui să vând autocaravanul, evro deși dan"nu vreau to.)

• La ce aveți nevoie pentru a participa [la], dar nu știți cum? (Trebuie să vorbesc cu copilul meurro despre what"Se întâmplă într-un mod care dan"t scare ei. Am văzut un bunrarticol despre asta.)

Acum că ați făcut investigația, ar trebui să aveți o înțelegere mai clară a faptelor situației dvs. și poate o idee despre cum să începeți să mergeți mai departe. Recunoașterea adevărului simplu este primul pas în acceptare. Nu înseamnă că trebuie să îți placă ceea ce se întâmplă, pur și simplu că recunoști realitatea. Și, așa cum îi place să spună profesorul spiritual Byron Katie, nu are rost să ne certăm cu realitatea, deoarece câștigă de fiecare dată.

Cum ați contribuit la situație?

„Când Bud și-a pierdut slujba, l-a pregătit imediat - pentru toți ceilalți și pentru el însuși - în timp ce„ am fost disponibilizat ”, explică soția sa, Mary. „Dar adevărul este că a fost concediat. Da, firma sa a pierdut în cele din urmă câteva contracte cheie și a redus dimensiunea, dar motivul pentru care a fost primul care a fost lăsat să plece a fost pentru că i s-a spus din nou și din nou că nu lucrează suficient de repede. Este foarte metodic și meticulos, ceea ce funcționează strălucit în anumite industrii, dar nu și în domeniul sportului, care are un ritm foarte rapid.

"Era încăpățânat, refuzând să ia în considerare chiar găsirea unor modalități de a muta lucrurile mai rapid. Mă întreb mereu dacă s-ar fi recuperat mai repede dacă ar fi putut să recunoască efectiv ceea ce s-a întâmplat, mai degrabă decât să rămână blocat în victimitate timp de aproape cinci ani. ”

Nu trage un Bud. Cum ați contribuit la situație? Ce zici de feedbackul pe care l-ai primit de la alții - există un bob de adevăr acolo?

Ești suficient de puternic pentru a face față faptului și a învăța pentru viitor. Adevărul te poate elibera.

© 2009, 2014. Toate drepturile rezervate.
Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Sursa articolului

Cum să supraviețuiești schimbărilor ... Nu ai cerut: să revii, să te calmezi în haos și să te reinventezi
de MJ Ryan.

MJ Ryan oferă strategii pentru a vă recalifica creierul și a vă optimiza răspunsul la schimbare, pas cu pas: acceptând mai întâi noua realitate, apoi extinzându-vă opțiunile și, în cele din urmă, luând măsuri eficiente. Ea oferă instrumente de ultimă oră pentru a deveni mai liniștită, mai puțin înfricoșătoare și mai flexibilă, creativă și mai plină de resurse în gândirea ta.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte pe Amazon

Despre autor

MJ Ryan este unul dintre creatorii bestsellerului New York Times Fapte aleatorii de bunătate și autorul Transformarea fericirii, și Atitudini de recunoștință, printre alte titluri. În total, există 1.75 milioane de exemplare ale titlurilor sale tipărite. Ea face parte din Professional Thinking Partners (PTP), o consultanță axată pe active a cărei expertiză constă în maximizarea gândirii și a învățării individual și în grup. Este specializată în instruirea executivilor, antreprenorilor și echipelor de conducere de înaltă performanță din întreaga lume. Membru al Federației Internaționale de Coaching, este un editor care contribuie la Health.com și Good Housekeeping și a apărut pe The Today Show, CNN și sute de programe radio. Vizitați autorul la www.mj-ryan.com

Urmărește un videoclip: O introducere în schimbarea expertului, MJ Ryan