De-stresarea după o lungă zi de muncă

Indiferent de domeniul dvs. sau de cât de mult vă iubiți slujba, veți avea întotdeauna zile care vă vor epuiza. Zile în care te simți epuizat și stresat, zile pe care ești fericit să le vezi sfârșind. Când ați terminat cu munca și ajungeți acasă pentru a vă relaxa, există câteva modalități sănătoase de a face acest lucru. A lua niște mâncăruri și a viziona televiziunea este o alegere a majorității oamenilor și, deși acest lucru vă poate distrage atenția de la tensiune, nu este un mod ideal de a vă aduce mintea înapoi într-un loc calm și productiv.

Dacă ați avut o zi de muncă lungă și stresantă, încercați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă relaxa. Sper că acestea vor fi utile la acele zile lungi și grele și vă vor ajuta să vă liniștiți mintea și corpul. Mâine poate fi o altă zi de lucru, dar deocamdată vă puteți relaxa și vă puteți concentra pe lucruri mai bune.

Relaxați-vă cu niște yoga

Exercițiul fizic este una dintre cele mai sănătoase modalități de a crea endorfine, iar calitățile yoga de ameliorare a stresului sunt sărbătorite de secole. Când combinați concentrarea asupra respirației cu întinderi și ipostaze menite să vă provoace ușor mușchii, veți simți că stresul dvs. se va topi.

Yoga tradițională va face trucul, dar există câteva stiluri noi care câștigă abur, care ar putea fi de folos. Yoga furiei este adesea practicat la muzica heavy metal și încurajează strigătele, înjurăturile, eliberarea emoțiilor furioase și chiar băutul. Dacă ziua ta ți-ar fi lăsat ceva animozitate, yoga furiei ar putea fi terapeutică.

Dacă ești mai mult un suflet jucăuș, yoga râsului este, de asemenea, o nouă tendință care „combină efectele terapeutice ale unui râs bun de burtă cu respirația yogică tradițională și întinderea pentru a crea un calm suprem al stresului”.

innerself abonare grafică

Du-te pentru o baie

Dacă yoga nu este stilul tău, ia în considerare sări în piscină pentru câteva ture. Beneficiile pentru sănătate ale înotului sunt numeroaseși includ să vă permiteți să obțineți un antrenament cardio complet, cu impact redus asupra articulațiilor.

Dacă slujba ta este solicitantă din punct de vedere fizic și îți lasă mușchii epuizați sau dureroși, înotul este activitatea ideală. Există mai multe tehnici diferite de accident vascular cerebral care funcționează și slăbesc aproape fiecare mușchi din corp, unele sunt mai intense decât altele, în funcție de modul în care te simți la momentul respectiv. Chiar dacă nu faceți ture, petrecerea timpului în apă, în special în apa mai caldă, va fi liniștitoare și vă va ajuta mintea și corpul să se calmeze în mod natural.

Ia un masaj

Dacă mușchii dvs. sunt atât de dureroși și de dureroși încât exercițiul fizic nu poate fi pus în discuție, un masaj ar putea fi răspunsul. S-ar putea să fiți destul de norocoși să aveți pe cineva prin casă cu mâini pricepute și dorința de a ajuta, iar dacă este cazul, nu vă fie teamă să întrebați. Dacă nu, s-ar putea să merite banii pentru a angaja din când în când un masaj terapeut.

Există mai multe tipuri diferite de masaj care vă pot ajuta în atât de multe domenii: de la pietre fierbinți la sesiuni concentrate de ameliorare a tensiunii. O veți găsi pe cea perfectă pentru situația dvs.

Dacă nu ați avut niciodată un masaj profesional, vă recomand să îl încercați cel puțin o dată. Doar asigurați-vă că faceți cercetarea și angajează un terapeut autorizat cu recenzii bune online.

Medita

Dacă întâmpinați probleme în a vă dezlipi mintea de stresul de la locul de muncă, este timpul să meditați. Meditația poate fi definită, foarte simplu, ca concentrându-vă pe respirație sau concentrându-vă pe ceea ce este în aici și acum.

Meditația promovează atenția, care acordă atenție momentului prezent și doar momentului prezent. Dacă practici corect atenția, respirația ta va încetini în mod natural și mintea ta se va muta într-un loc liniștitor, care este departe de stresul tău la locul de muncă.

Indiferent dacă sunteți sau nu nou în aceste concepte, încercând această meditație de atenție ghidată de 15 minute este sigur că vă va duce gândurile acolo unde trebuie.

Conversație

Dacă pierdeți sentimentul sau ceea ce vă poate ajuta, este probabil ca o sesiune bună de terapie cu vorbire să fie în ordine. Nu aveți nevoie de un terapeut propriu-zis, ci doar de un prieten bun sau de un membru al familiei cu care puteți suna sau stați la discuții.

Dacă tot lucrați la o problemă, continuați și ventilați-vă până când vă simțiți mai bine. Dacă nu, sau dacă lucrurile care te stresează sunt de rutină sau banale, încearcă să îndepărtezi conversația de la locul de muncă.

Nu uitați să încercați să nu vorbiți: ascultarea poate fi la fel de terapeutică ca și vorbirea, așa că puneți-i întrebări partenerului de conversație despre viața lor și despre cum merge.

© 2016 de AJ Earley. Toate drepturile rezervate.

Despre autor

AJ EarlyAJ Earley este un bucătar personal, scriitor independent, pasionat de călătorii și pasionat de flote de bere rădăcină din Boise, Idaho ... și acum, scriitor care contribuie la InnerSelf.com

Cărți conexe

at

rupe

Multumesc pentru vizita InnerSelf.com, unde sunt 20,000+ articole care schimbă viața care promovează „Noi atitudini și noi posibilități”. Toate articolele sunt traduse în Peste 30 de limbi. Mă abonez la InnerSelf Magazine, publicată săptămânal, și la Daily Inspiration a lui Marie T Russell. Revista InnerSelf a fost publicată din 1985.