Modul în care vă simțiți la locul de muncă afectează în mod direct modul în care vă simțiți la locul de muncă în timpul liber. Alan Cleaver
Australienii sunt ocupați la serviciu. Raportăm foarte mult niveluri înalte de muncă intensă în comparație cu alte țări industrializate.
Și în timp ce este dificil să ne deconectăm complet de la serviciu în timp ce ne îndreptăm acasă pentru o zi, a lucrare publicată în decembrie 2013 în revista PLoS ONE oferă câteva informații despre modul în care stilurile și valorile noastre personale de gândire pot afecta cât de bine gestionăm stresul întreruperilor de muncă și ne gândim la muncă în timpul liber.
Cei mai mulți dintre noi lucrează cu alte persoane - colegi, supervizori, clienți, clienți - și asta înseamnă că suntem întrerupți adesea atunci când ne facem munca. E-mail, de exemplu, este o cauză majoră a întreruperilor de muncă.
Odată cu presiunea ridicată și munca solicitantă care devine experiența zilnică tipică a multor lucrători, există o nevoie clară de cercetare cu privire la modul în care indivizii pot supraviețui și prospera în astfel de medii de muncă solicitante.
Studiul PLOS ONE de astăzi sugerează că, antrenându-ne pe noi înșine pentru a schimba modul în care privim și răspundem la întreruperile de lucru, putem fi capabili să ne reducem nivelul de stres și oboseală atât la locul de muncă, cât și în timpul nostru personal sau de agrement.
Studiul spune ...
Studiul a implicat 300 de angajați cu normă întreagă din sectorul afacerilor private, inclusiv manageri, directori și alți profesioniști. Au găsit relații complexe între o serie de credințe, valori și stiluri de gândire despre muncă.
Nu vă îndreptați asupra ei - este timpul să fiți eficient. Adam Foster | Codefor
Lucrătorii care au acordat prioritate utilizării eficiente a timpului în timp ce lucrau și au fost capabili să vadă întreruperile de muncă ca fiind pozitive și constructive (cum ar fi asigurarea unei pauze binevenite sau reducerea plictiselii), au fost mai puțin probabil să își petreacă timpul liber gândindu-se la problemele legate de muncă au fost capabili să „oprească” de la serviciu.
Recunoașterea și evaluarea importanței timpului liber a ajutat, de asemenea, lucrătorii să „oprească” atunci când nu sunt la locul de muncă. Această capacitate de detașare sau „oprire” a fost afișată în alte studii să fie important pentru odihnă și recuperare, ceea ce este crucial pentru menținerea sănătății și bunăstării pe termen lung.
Deci, cum mă stresez mai puțin?
Cercetătorii sugerează o serie de strategii pe care indivizii și organizațiile le-ar putea folosi pentru a sprijini mai bine capacitatea lucrătorilor de a face față pozitivă întreruperilor de muncă și pentru a îmbunătăți odihna și recuperarea după muncă.
Organizațiile ar putea oferi instruire în gestionarea timpului și a sarcinilor, inclusiv formarea de asertivitate în ceea ce privește gestionarea întreruperilor.
Organizațiile pot juca, de asemenea, un rol în reducerea intensificării muncii și a răspândirii sarcinilor de lucru și a comunicării în timpul liber. Autorii studiului sugerează că organizațiile stabilesc perioade de indisponibilitate a angajaților. Comunicațiile prin e-mail ar putea fi limitate la orele din timpul zilei (nu seara!) Și în timpul săptămânii.
Munca și timpul liber se suprapun adesea. domnișoară karen
Rolurile manageriale și executive prezintă mai multe provocări în ceea ce privește gestionarea graniței dintre timpul de lucru și cel de lucru. O strategie demnă de încercat este de a stabili perioade de timp în care anumite persoane sunt indisponibile și nu se așteaptă să răspundă la comunicările de muncă sau să se angajeze în sarcini de lucru (cum ar fi serile listate și weekend-urile de indisponibilitate).
În cele din urmă, autorii recomandă ca indivizii să recunoască valoarea timpului liber și relaxării pentru sănătatea lor mentală și fizică și bunăstarea generală. Ele sugerează indivizilor să organizeze în mod proactiv anumite activități de agrement care să le ofere satisfacție și plăcere, pentru a asigura un echilibru bun între activitățile din viața profesională și cea non-profesională.
În general, cercetarea privind odihna și recuperarea ne amintește că viața profesională și viața în general este un maraton, nu un sprint.
Trebuie să ne pasim pe noi înșine și să ne îngrijim sănătatea și bunăstarea, pentru a ne susține capacitatea de a lucra bine în locuri de muncă care deseori ne solicită timpul și energia.
Aceasta înseamnă atât consolidarea abilităților noastre pentru a face față cerințelor de muncă, dar și recunoașterea și aprecierea calității familiei noastre și a timpului liber de la locul de muncă.
Despre autor
Natalie Skinner, Senior Research Fellow în bunăstarea la locul de muncă, Universitatea din Australia de Sud
Acest articol este republicat de la Conversaţie sub licență Creative Commons. Citeste Articol original.
Cărți asemănătoare:
Cele patru acorduri: un ghid practic pentru libertatea personală (o carte de înțelepciune toltecă)
de Don Miguel Ruiz
Această carte oferă un ghid pentru libertatea și fericirea personală, bazându-se pe înțelepciunea și principiile spirituale antice toltece.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Sufletul fără legătură: călătoria dincolo de tine
de Michael A. Singer
Această carte oferă un ghid pentru creșterea spirituală și fericire, bazându-se pe practicile de conștientizare și intuiții din tradițiile spirituale orientale și occidentale.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești
de Brené Brown
Această carte oferă un ghid pentru acceptarea de sine și fericire, bazându-se pe experiențe personale, cercetări și perspective din psihologia socială și spiritualitate.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Arta subtilă de a nu da naiba: o abordare contra-intuitivă a trairii unei vieți bune
de Mark Manson
Această carte oferă o abordare revigorantă și plină de umor a fericirii, subliniind importanța acceptării și îmbrățișării provocărilor și incertitudinilor inevitabile ale vieții.
Click pentru mai multe informatii sau pentru a comanda
Avantajul fericirii: modul în care un creier pozitiv alimentează succesul în muncă și viață
de Shawn Achor
Această carte oferă un ghid către fericire și succes, bazându-se pe cercetări științifice și strategii practice pentru cultivarea unei mentalități și a unui comportament pozitiv.
