În calitate de copil extrem de independent, nu am primit ordine bine, am rezistat sfaturilor și am insistat să fac totul de unul singur. Aveam nevoie să experimentez direct totul eu - și nu pentru că m-am încântat să fiu încăpățânat, ci pentru că îmi doream experiențe senzoriale ascuțite și vii.

Trebuie să recunosc că, ca adult, nu m-am schimbat prea mult. Când ascult muzică îmi place să închid ochii într-adevăr auzi aceasta. Când îmi îmbrățișez fiicele, vreau simţi imbratisare. Când toacă usturoi pentru sos de roșii proaspete, vreau miros usturoiul. Mi-am dat seama că motivul pentru care simt nevoia să văd, să aud, să gust, să miros și să ating totul este destul de simplu: când trăiesc în mod direct momente cu toate simțurile mele, mă simt pe deplin viu.

A fi pe deplin viu se simte ca și cum ai vedea lumea în înaltă definiție. Face ca totul să guste, să simtă, să arate, să miroasă și să sune mai viu și intens. Experiențele merg de la alb-negru sau analog la tehnicolor.

Ce înseamnă High Definition Simți Ca?

Momentele plictisitoare sau dezactivate sunt transformate în înaltă definiție atunci când apare în acest moment exact, fără așteptări, judecată sau dramă. Când ieși din calea ta, renunță la încercări și permite-ți să fii pur și simplu, viața se simte clară și clară.

Fii aici acum și simțurile tale se vor aprinde. Shazaam! Vei simți o scânteie de energie, un fior sau o viață pulsantă care te va aprinde și te va trezi la vioiciunea lumii din jurul tău.

Momentele de înaltă definiție sunt gratuite și sunt disponibile pentru majoritatea dintre noi în fiecare zi. Nu trebuie să așteptați data viitoare când sunteți la plajă, pe vârful unui munte sau chiar în mijlocul unei crize pentru a vă simți simțurile crescute. Credeți sau nu, momentele de înaltă definiție sunt disponibile continuu, chiar și în timpul activităților lumești.

Data viitoare când mâncați, întrebați-vă ce gustați și mirosiți. Când mergeți, faceți o pauză și observați copacii. Când conduceți, vă spălați pe dinți sau în clasa de rotire, întrerupeți și recunoașteți ceea ce observați. Conectați-vă momentul cu toate simțurile și veți întâlni varietatea de nuanțe, sunete, mirosuri, gusturi și simțuri ale unui moment de înaltă definiție.

Recunoaşte. Recunoaşte. Recunoaşte.

Pentru a vă consolida capacitatea de a vedea viața în înaltă definiție în momentele obișnuite, începeți să recunoașteți când vă simțiți clar, luminos, alert, ascuțit, puternic, vibrant, neînfricat, entuziasmat, împuternicit sau curajos. Pentru a recunoaște aceste momente, va trebui să fii prezent pentru ele.

Dacă te gândești la trecut sau viitor sau visezi cu ochii tăi la următoarea ta vacanță, vei pierde șansa. Aici, în acest moment, ai ocazia să participi la citirea acestor cuvinte, să simți canapeaua de sub tine sau soarele pe fața ta.

Pentru a experimenta mai mult din viața ta în înaltă definiție, încorporează această practică simplă în ziua ta:

Stop. Ia cinci. Experienţă.

1. Setați temporizatorul timp de 2 minute. Inchide ochii.

2. Acordați atenție respirației dvs. numărând cinci respirații complete. Ajută să gândești: „Inspiră, expiră unul. Inspirați, expirați doi ”și așa mai departe. Ascultarea sunetului respirației dvs. vă va relaxa aproape imediat și va începe să vă liniștiți mintea ocupată.

3. După cinci respirații, deschide ochii și stai liniștit.

4. Acum, cu mintea ta calmă și cu corpul liniștit, privește încet în jur și observă-ți activ împrejurimile. Ce vedeți, mirosiți, auziți, gustați sau atingeți? Te simți plictisitor sau treaz? Ești obosit sau energizat? Dacă mintea ta este foarte ocupată să gândească, și asta este în regulă. Orice observați este perfect.

O pauză în acest fel este primul pas pentru a vă conecta cu corpul și pentru a vă trezi viața naturală de înaltă definiție.

Care au fost momentele tale de înaltă definiție astăzi?

Ați avut propriile momente de înaltă definiție, sunt sigur de asta. Vă puteți gândi la câteva? Poate că a fost intensitatea emoțională intensă pe care ați experimentat-o ​​când v-ați căsătorit sau dezamăgirea profundă pe care ați simțit-o când nu ați obținut slujba pe care v-a pus inima. Uneori momentele de înaltă definiție sunt ușor de identificat și, uneori, nu sunt atât de clar definite.

Încercați acest exercițiu simplu pentru a povesti momentele din timpul zilei în care lumea a devenit vie sau ați simțit un val de energie:

Amintește-ți momentele de înaltă definiție

Înainte să te culci în seara asta, amintește-ți de trei ori că te-ai simțit atins de viață. Poate că vedea soarele lovind vârful copacilor după-amiaza târzie sau auzea chicotirile copiilor vecinului în curtea din spate. Poate că ai ascultat un prieten care avea nevoie sau ai ascuns un cântec în timpul navetei acasă.

Enumerați aceste momente într-un jurnal sau pur și simplu în mintea voastră. Faceți acest exercițiu în mod regulat și în curând veți recunoaște momentele de înaltă definiție tot timpul.

Experiențe de înaltă definiție vă sunt disponibile chiar în acest moment. Este o chestiune de a le recunoaște mai întâi și apoi de a face o pauză pentru a le experimenta pe deplin. Cu alte cuvinte, opriți-vă și mirosiți trandafirii, gustați mărul, urmăriți apusul soarelui.

Momentele de înaltă definiție vă vor reîncărca în moduri puternic mișcătoare și vă vor lumina din interior spre exterior. Nu încercați să faceți ceva special. De fapt, nu do orice la toate. Pur și simplu opriți-vă, opriți-vă și experimentați strălucirea de a fi pe deplin în viață.

© 2016 de Cara Bradley. Tipărit cu permisiunea de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Pe baza cărții:

În prag: trezește-te, arată-te și strălucește
de Cara Bradley.

Faceți clic aici pentru mai multe informații și / sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Cara Bradley este profesor de yoga, antrenor de forță mentală, antreprenor pe tot parcursul vieții și fost pro-patinator, dedicându-se mai mult de trei decenii disciplinelor de mișcare și transformării personale. Ea este fondatoarea premiatului Centrul Verge Yoga și cofondator al unei organizații non-profit, Mindfulness Prin Mișcare, oferind programe școlilor din Philadelphia. Cara predă, de asemenea, programe bazate pe atenție pentru corporații, universități și echipe sportive și este „ambasador” pentru Lululemon Athletica. Vizitați site-ul ei la CaraBradley.net