Afirmația conform căreia timpul vindecă toate rănile este un astfel de clișeu, încât chiar menționarea timpului ca vindecător sau ca dimensiune critică a procesului de rezolvare poate părea fie irelevantă, fie jignitoare. Cu toate acestea, este evident că timpul este un vindecător de minuni. Cu toate acestea, când trecem printr-o experiență dificilă, avem tendința de a ne grăbi și pierdem răbdarea - singura virtute care ne-ar putea ajuta cel mai mult.

Vrem o rezoluție instantanee. Vrem eliberare acum. Vrem să trecem prin sentimente fără a le permite să treacă prin noi. Dar ori de câte ori încercăm să ne scurtăm procesarea emoțională a durerii, furiei și tristeții, o prelungim inevitabil. Acesta este un lucru foarte greu de înțeles de oameni. Am văzut zeci de oameni suferinzi nu pentru că relațiile lor se încheiaseră, ci pentru că și-au prelungit durerea încercând să o evite.

Când vine vorba de problema timpului și de rolul său în procesul de vindecare, trebuie să vă amintiți două lucruri: (1) Nu vă grăbiți procesul. Asigurați-vă că parcurgeți toate etapele emoționale ale despărțirii. Nu trișați - sau nu veți ajunge la o rezoluție profund integrată. (2) Dă-ți seama că timpul trebuie să treacă. Timpul va face ca ceea ce ați învățat să devină o parte integrată și importantă din voi; în timp, durerea va dispărea. Acordă-ți timp.

Fii bland cu tine insuti

Când suferim un fel de traumă sau agresiune, avem adesea tendința de a o exacerba făcând cereri suplimentare asupra noastră sau având așteptări total nerealiste cu privire la ceea ce putem gestiona.

De exemplu, dacă ți-e frică să nu fii singur în casă după ce soțul tău a plecat, dă-ți permisiunea de a obține un coleg de cameră sau de a te muta cu altcineva. Nu există puncte în plus pentru a fi curajos - ai trecut deja printr-un moment foarte dificil; acum dă-ți o pauză.

Dacă ești femeie, poate ai vrea să-ți schimbi imaginea: ia-ți niște haine noi, fă-ți tunsoarea aceea scurtă. Cumpărați-vă un cadou frumos, niște parfumuri speciale, pliculețe pentru sertarele dvs., niște haine noi de jogging. Roagă-o pe mama ta să se așeze pentru a putea ieși pentru o zi. Dacă problema este timpul, ridică-te cu o jumătate de oră mai devreme pentru a putea petrece ceva timp cu tine însuți.

Dacă sunteți bărbat, încercați să vă cumpărați o haină sportivă nouă, un set nou de cluburi de golf sau o mulțime de legături dramatice. Programează o manichiură săptămânală. Abonați-vă la canalul Playboy sau la o revistă pentru computer. Mergeți la drumeții. Du-te la navigație. Joaca tenis. Mergeți într-o mini-vacanță. Rămâneți în legătură cu copiii dvs. Scrie-le o scrisoare; sunați-i la telefon. Luați-vă pe dvs. și pe un prieten într-un restaurant nou.

Durerea și trauma emoțională

Când vine vorba de copiii tăi, nu încerca să fii părintele perfect. O parte foarte importantă a ceea ce trebuie să înțeleagă copiii tăi despre viață este că include schimbarea, durerea și perioadele de traume emoționale. Nu veți putea ajunge în orice mod ar dori. Explicați-le acest lucru; le permite să-și lărgească viziunea asupra realității.

Cereți milă de la prieteni dacă nu sunteți în măsură să vă îndepliniți obligațiile față de aceștia pe cât doriți. „Îmi pare rău, Jane, dar pur și simplu nu pot să ne întâlnim la prânz; trebuie să fiu singur”. Dacă ți-ai asumat o mulțime de responsabilități când erai în relația ta și nu le poți îndeplini acum, permite-ți să te pleci cu grație.

Dacă ai crezut că soțul tău te va sprijini la bătrânețe și vei constata că acum trebuie să mergi la muncă, nu te aștepta ca casa ta să fie la fel de imaculată ca atunci când nu aveai un loc de muncă cu normă întreagă. Nu vă așteptați să aveți tot timpul liber pentru prieteni pe care l-ați avut înainte de a lucra.

Dacă, ca urmare a plății pensiei alimentare și a alimentelor pentru copii, vă aflați cu mult mai puțini bani de cheltuit, trebuie să vă dați seama că, probabil, nu mai sunteți în măsură să fiți la fel de generosi sau lipsiți de griji cu banii ca odinioară. Încercați să vă vedeți situația actuală ca pe o oportunitate de a vă folosi inventivitatea și creativitatea. Dezvoltați alte părți ale personalității dvs. sau vedeți-vă strângerea centurii ca pe o provocare pentru a crea o nouă bază financiară.

Fii compătimitor cu tine însuți

Cu alte cuvinte, nu fi dur cu tine. Faceți tot ce aveți nevoie pentru a vă răsfăța. Dă-ți voie să fii în tranziție. Amintiți-vă că traversați o experiență foarte încărcată pentru care nu aveți niciun precedent. Este foarte important să fii compătimitor cu tine însuți. Nu trebuie să știi toate răspunsurile; nu trebuie să fii un erou în această situație. Respectă-ți temerile; amintiți-vă că sunteți învinețit acum și nu veți funcționa cu același grad de fiabilitate pe care îl faceți în mod normal.

Acest timp de tranziție nu este doar un test al mecanismelor de gestionare; este, de asemenea, o oportunitate de a intra în contact cu unele dintre atributele tale îndelung suprimate și cele mai prețioase ca persoană. Dacă sunteți dispus să treceți prin etapa dificilă a aplicării acestor bandaje foarte ușor pe rănile voastre, puteți ajunge la sfârșitul acestui timp pentru a descoperi că, fără să intenționați chiar acest lucru, v-ați creat o identitate cu totul nouă.

Retipărit cu permisiunea editorului, Conari Press,
o amprentă a Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 de Daphne Rose Kingma. Toate drepturile rezervate.

Acest articol a fost adaptat cu permisiunea din carte:

Coming Apart: De ce se încheie relațiile și cum să trăiești sfârșitul tău de Daphne Rose Kingma.

Venind în afară este o trusă de prim ajutor pentru a trece prin încheierea unei relații. Este un instrument care vă va permite să trăiți această experiență cu respectul de sine intact. Pentru oricine trece prin încheierea unei relații, Daphne Rose Kingma este un ghid atent și sensibil.

Faceți clic aici pentru mai multe informații sau pentru a comanda această carte.

Despre autor

Daphne Rose Kingma este psihoterapeut, lector și șef de atelier. Este autor, vorbitor, profesor și vindecător al inimii umane. Cel mai bine vândut autor al Coming Apart și al multor alte cărți despre dragoste și relații, Daphne a fost un invitat frecvent la Oprah. Supranumită „The Love Doctor” de San Francisco Chronicle, darul ei extraordinar pentru a cernea problemele emoționale de bază în orice situație a vieții i-a adus, de asemenea, titlul afectuos „Einstein of Emotions”. Cărțile ei au vândut peste un milion de exemplare și au fost traduse în 15 limbi www.daphnekingma.com