În Australia, aproximativ unul din șase adulți practică meditația, în timp ce unul din zece practică yoga. Oamenii apelează adesea la yoga sau meditație ca o modalitate de a-și lua timp și de a gestiona stresul din viața lor de zi cu zi. Stresul este frecvent, iar stresul continuu poate contribui la apariția unei serii de probleme psihologice, cum ar fi depresia și anxietatea. Sa demonstrat că meditația și yoga reduc nivelurile de stres auto-raportate de oameni. Acest lucru se datorează probabil, cel puțin parțial, efectelor pe care meditația și yoga le au asupra sistemului de răspuns la stres al creierului.
Vechiul creier reptilian inferior este conceput pentru a vă împiedica să fiți mâncat de un tigru. Creierul superior face opusul, transformă capacitatea corpului tău de a întineri și de a simți un sentiment de calm interior și sens. Acest sentiment de bunăstare este menit să fie starea ta naturală.
În ciuda aparentei explozii a meditației în cultura modernă, pare să existe o mulțime de confuzie cu privire la ceea ce este, fiind folosită în mod interschimbabil pentru a gândi, a visa sau a contempla o anumită problemă. Lipsa unei înțelegeri coezive despre ceea ce este meditația, poate duce în mod natural la confuzie cu privire la modul de a o practica și la ceea ce ar trebui să facă cu adevărat.
Rezultatele preliminare dintr-un studiu realizat cu studenți de afaceri de la Universitatea Simon Fraser arată că chiar și 10 minute de meditație la clasă pot crește treptat nivelurile de conștientizare fizică, mentală și emoțională a elevilor.
Cuvantul spirit, din latină spirit, înseamnă „respirație” și este asociat și cu „lumină”.”Orice lucru care întrerupe respirația slăbește forța vieții, diminuând lumina noastră. Când ne ținem respirația, ne împiedicăm capacitatea de a vedea, de a fi și de a răspunde la viață. Spiritul, respirația și lumina noastră sunt inseparabile.
Când faceți o meditație asupra compasiunii, reflectați asupra modului în care ființele simțitoare suferă experiența suferinței. În primul rând, pentru a avea o forță foarte puternică de compasiune, vizualizați o ființă care suferă de suferințe active. De exemplu, ai putea vizualiza în mod clar și clar ...
De obicei, credem că meditația se face așezat, dar poate fi benefică și practicarea meditației pe jos. În acest caz, mergând cu ochii deschiși, este mai atent la lumea exterioară. Scopul unei meditații de mers pe jos este de a cultiva conștientizarea și de a folosi chiar actul de a merge ca un punct central al concentrării voastre, permițându-vă astfel să aveți o prezență trezită.
Meditația a fost considerată o modalitate de a stimula sănătatea mintală, de a ajuta durerea cronică, de a reduce stresul și de a construi o nouă apreciere pentru lumea din jurul nostru.
- By Marja Norris
Stresul face parte din viață, mai ales atunci când ai o carieră, o familie și alte responsabilități. Dar nu putem lăsa să ne controleze viața. Trebuie să ne păstrăm dacă vrem să realizăm totul și să menținem echilibrul.
- By Lynne Lauren
Vizualizarea, adică crearea de imagini sau imagini în mintea ta, funcționează eficient pe trei aspecte ale ființei noastre: corpurile noastre fizice, emoțiile și nivelul spiritual sau sufletesc. Corpul tău va crede imaginile pe care mintea ta se concentrează și iată de ce ...
- By Amy Taylor
În adâncul vostru este un loc de calm infinit, o oază de pace, iubire, înțelepciune, putere, vindecare. Tot ce ai nevoie se află în tine, te înconjoară și te înconjoară. Îndeplinirea cu mult dincolo de dorința ta umană este acolo, așteptând recunoașterea și acceptarea ta. Acolo la îndemâna ta - la câteva momente distanță - întinde libertatea și paradisul ...
Când mergem pentru prima dată la sală pentru a ne dezvolta condiția fizică, începem cu greutăți ușoare și creștem treptat aceste greutăți în timp, pe măsură ce mușchii noștri se dezvoltă. La fel este și cu meditația ...
„Este necesar să fii treaz toată ziua, pentru a dormi bine”, a scris Nietzsche în Vorbeste astfel Zarathustra. În contextul Yoga Nidra, această afirmație capătă un sens nou și este o învățătură de mare importanță. Și mai putem adăuga că depinde de noi să dormim bine noaptea, pentru a fi cu adevărat treji.
Dacă doriți să simțiți mai puțină durere, meditați mai des. Conform acestei noi cercetări, poate șterge cu adevărat reacția emoțională la durere.
Dansul ca liturgie sau ritual a fost întotdeauna un mod de a onora sacrul, misterul, transformându-se în spirala vieții și în universal, fluxul mereu prezent al forței divine. Are implicații profunde pentru vindecare, psihoterapie, creștere spirituală și deplina desfășurare a potențialului uman.
Mulți oameni au concepții greșite despre meditație și acestea vă pot sabota capacitatea de a vă bucura de beneficiile acesteia. Cea mai mare concepție greșită este că „ar trebui” să puteți curăța mintea. Nu este de așteptat să vă curățați mintea. Ceea ce veți face este să descoperiți că faceți mai bine să ignorați gândurile ...
Evenimentele ni se vor întâmpla din cauza acțiunilor comise în trecut. Dar vestea bună este că, prin răspunsurile noastre actuale, ne modelăm viitorul - în mod constant, moment în moment în moment. Alegerea este ...
Susțin cu tărie cultivarea unei receptivități interioare, a unei ascultări interioare și a acordării semnalelor Sinelui Esențial. Aceste intuiții sunt modul în care sinele mai profund ne informează și ne ghidează. Dacă îi cereți Sinelui Esențial să vină în conștiința voastră, acesta va ...
Când vedeți o scenă de traumă sau când auziți vehicule de urgență, spuneți: „Vă doresc bine” sau „Dumnezeu să vă binecuvânteze, fiecare”. Fiți conștienți de acești oameni care au nevoie, oameni care au început o zi obișnuită ...
Pentru cele zece probleme ale vieții - probleme familiale, probleme de muncă și griji legate de bani, găsirea drumului în lume - nu am nicio soluție. Dar aveți o a unsprezecea problemă. Pentru asta am ajutor ...
Peste vinul blând cu un prieten, am condus conversația către unul dintre subiectele mele preferate, spiritualitatea. După a doua mea propoziție elocventă, ea a izbucnit: „Oh, nu am timp să fiu spirituală!” Am început să clarific, dar ea a schimbat subiectul în imposibilul ei loc de muncă de birou.
- By Lynne Lauren
Viața trebuie trăită, experimentată, bucurată. Distracția, fericirea și experiențele noi ar trebui să fie consecvente pe tot parcursul vieții și depinde de dvs. să vă asigurați că sunt!
- By Ayya Khema
Meditația este singurul mod în care mintea se poate odihni. Toată ziua gândim, emotăm și reacționăm. Toată noaptea visăm. Acest instrument cel mai frumos și valoros dintre toate, mintea noastră, nu se odihnește niciodată. Singurul mod în care se poate odihni este atunci când ne așezăm și ne concentrăm asupra unui subiect de meditație.